遵守健康,清晨三个好习惯,四大禁忌
遵守健康,清晨三个好习惯,四大禁忌
清晨三个好习惯可保你一生健康
每日清晨做好以下三件事,可以让你一天都拥有非常舒适的心态,轻轻松松保健康。
第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
清晨初醒四大禁忌可防止心脑血管疾病发作
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。
因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。
试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
达真堪布:捡到了一百万美金也谈不上是大福报,这才是真正的大福报
达真堪布:捡到了一百万美金也谈不上是大福报,这才是真正的大福报有智慧的人如是受持清净菩提心,为了使菩提心永不退失,并且与日俱增,随喜赞叹。我们已经受持了菩提心,相续中已经有愿菩提心和行菩提心的戒体了,..
观是何人?心是何物
牛头山法融禅师者,润州延陵人也。姓韦氏。年十九,学通经史。寻阅大部般若,晓达真空。忽一日叹曰:儒道世典,非究竟法。般若正观,出世舟航。遂隐茅山,投师落发。后入牛头山幽栖寺北岩之石室,有百鸟御花之异。唐贞观中,..
饶毅:红黄蓝之后怎么解决?
饶毅:红黄蓝之后怎么解决?北京大学讲席教授、《知识分子》主编最近中国热议的幼儿教育问题,有没有可能拿出超出具体事件的普适性的解决办法? 正常父母都关心孩子的教育,而社会容易惯性思维,有时不一定想过所有..
韩廷杰教授:散体《唯识三十颂》
韩廷杰教授:散体《唯识三十颂》韩廷杰1.因为我和法是虚假施设的,所以有各种各样的东西在转。那种虚假施设处于识的转变之中,这种转变共有三种。2.异熟、称为思量的识,以及境的了别。此中称为阿赖耶的识,即异熟、..
僧伽吒经四句偈求财
念诵僧伽吒经还可以让我们的定力提升。如果你在做什么事情的时候。总是进行不下去,那你就可以念几遍僧伽吒经,你逐渐就可以发现自己的定力能够得到提升。念僧伽吒经对我们的事业也有帮助。如果我们经常念诵僧伽吒经..
香隆立嘉措仁波切:七大自我信念的暗示
香隆立嘉措仁波切:七大自我信念的暗示如果你要成为自己命运的主宰或是生活的掌控者,唯独只有信心才能做到。所以每日暗示和确定自己的信心是绝对重要。因此每天早晨一起来,调整好自己的身心和情绪,一定要让自己保..
定空法师:学佛须有实修的功夫
定空法师:学佛须有实修的功夫佛经里有这么一段记载:从前有兄弟二人同时出家修行,其兄精进修行,不久即证得阿罗汉果位,神通具足,弟弟出家后,由于日夜精研教理,终成为著名的法师,到处讲经说法,不遗余力。有一..
学诚法师:扫地居然也有功德,而且还是五种
祈愿:正法久住,法轮常转!事实上我们从来就没有这样的一种联想,说我们修行、对治烦恼要从搞卫生开始。实际上,佛法就是告诉我们从这样一个最简单的事情开始。如何来正确对治自己的烦恼?就要如理修行佛法、修持佛..
学诚法师:人生如戏何必痴缠名利
学诚法师:人生如戏何必痴缠名利很多人有过这样的经历:看一场电影时因为太投入而跟着剧情,或哭或笑,或恨或爱。其实,人生也是这样一场电影,只不过时间单位变了,一个是几十分钟,一个是几十年。如果站在更广阔的..
如果日本人来侵略中国,念佛人应该怎么办?
如果日本人来侵略中国,念佛人应该怎么办?居士问:南无阿弥陀佛!师父好,又来麻烦师父啦!我有一位医生朋友给我提了一个问题,他说这个问题我给他解释明白了,他就跟我念佛。他问我:如果日本人来侵略中国,念佛人应..
孝顺的白象_3
孝顺的白象久远的过去,有两个国王,一是迦尸国王,一是比提醯国王。比提醯王因为拥有一只力大无穷的香象,总是轻而易举地就把迦尸王的军队打败,迦尸国王为了一雪前耻,便对全国下达命令:「若有人能为国王抓来强壮..
宏圆法师开示:觉悟人生才有美好未来
宏圆法师开示:觉悟人生才有美好未来我们凡夫,今天之所以贪嗔痴的习气这么重,之所以每天被各种的烦恼所缠缚,就是因为我们执着这个虚妄之相,执着这个相,这个虚妄之相为实有。我们执着我们这个色身为实有,想尽办..
宏圆法师:“大比丘众”的含义
宏圆法师:“大比丘众”的含义大比丘的大,梵语摩诃,我们都知道摩诃是大的意思,大含有三义:大、多、胜。这些比丘都被天王大人所恭敬,比如憍陈如是梵王之师,迦叶是帝释之师,所以说是大;遍知内外经书,见识多广..
如愿法师:生气是一种无能的表现
如愿法师:生气是一种无能的表现人与人打交道,免不了碰上不对脾气的人,于是便出现其中一种情况:生气。生气的人有的会发脾气,有的会掉眼泪,前者多为男性,后者多为女性。 之所以生气是因为自己希望的落空或被人..
守口业、修口德—众种口业与形成的灾祸的因果对应
守口业、修口德—众种口业与形成的灾祸的因果对应1.说脏话的人痰多,容易口臭。2.爱说刺激的话的人容易牙疼,而且口腔容易溃疡。3.爱说绝话的人往往断绝自己的路,灾难多,没有机会。4.爱说大话的人往往自己没什么能..
如本法师:“空”的含义
如本法师:“空”的含义空(梵语为sunya),大乘佛法最根本的原理即是空义,如来说空的道理,是要令众生破迷启悟,是转凡入圣的关键所在,大体上可分为两层深义:一、世间诸法本来空性:一切诸法空无自性,不管有佛无..
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈