禅修是最好的运动

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人们常说,生命在于运动。

我热爱运动,在禅修之前,参加过各种各样的运动。在运动过程中,心非常专注,没有杂念,体验运动所带来的释然与快乐。

坚持最久的运动是长跑。从15岁离开家到外地上学开始,特殊情况除外,几乎每天早上5:30起床。在同学们都还在梦乡的时候,我已悄然起床,到学校的操场上去锻炼身体。工作以后依然坚持长跑。冬天还穿着短袖、短裤在外锻炼,甚至还冲凉水澡。最初几年在中石化上班,跟着项目走,在野外施工,条件很艰苦。但我仍充分利用单位临时宿舍周边的条件锻炼身体。没有操场,就在乡间马路上锻炼。直到03年到北京后,因室外空气不佳,停止了长跑,被迫改为室内运动。

我一般慢跑,并配合呼吸,一步一呼吸,抬脚时吸气,踏脚时呼气,步伐很均匀,呼吸也很均匀。刚开始会觉得腿有点沉,等沿着操场跑了两三圈,进入新的平衡、稳定的状态之后,身体变得轻盈,跑步变成机械运动,不用费力,腿会自己往前迈。所以即使跑三千米也不觉得累。跑步时,心无杂念,只专注脚的移动,内心极其宁静。每次跑完,心情特愉悦舒畅。如果哪天没运动,就觉得缺了什么。长跑能够培养毅力和恒心,造就健康、强壮的体魄、活泼开朗的性格,使心情平和。

最喜欢的运动是游泳。我特喜欢水,水性特好。到北京工作后,单位附近北京八中游泳池是奥运标准游泳场馆,水很干净,人不是太多,我经常上那游泳。一般一小时游1800米,只要一下水基本不歇。经常游的是蛙泳,配合自由泳、潜泳和仰泳。潜泳能一口气憋25米,贴着池底向前滑行。憋一次,能释放掉很多压力,感觉很过瘾!仰泳也很舒服,身体完全放松躺在水面上,感觉水波的荡漾。蛙泳时也配合呼吸。吸气时弯曲四肢,呼气时伸展四肢。如此反复循环,达到平衡状态之后,游泳也变成了机械运动,不费力气,连着游一小时一点不累。游泳时,心无杂念,只专注四肢弯曲、伸展的过程,忘记了身体的形状,与水溶为一体,有时又感觉是在宇宙中漂浮。游泳能增强肺活量、加强心肺功能、治颈椎病、释放压力、消除疲劳,还能减肥。

最安静的运动是瑜珈。到北京改为室内运动后,经常去健身中心练瑜珈和游泳。练瑜珈时,心很平静,跟着瑜珈老师做各种动作,拉伸四肢,经常肌肉拉的酸疼。一小时瑜珈做下来,心很平静,全身很轻松。经过一段时间的练习,身体柔韧性比以前强了。练瑜珈前不能吃饭,练完回来有时也不想吃,晚上饭量减少了,对食物的欲望降低了。

也经常参加单位组织的周末羽毛球活动,因为有力气,喜欢和男生打球,感觉也很开心、很痛快。

我从这些运动中得到很大的快乐,也很受益,但自从09年国庆体验了禅修,并经过一年多的修行体验之后,我对这些运动的兴趣慢慢淡化了,以至于最后没兴趣参加任何其他的运动,我的运动只剩下禅修。因为我体会到:只有禅修才是最好的运动!因为禅修有以下的优点:

其他的运动只是运动,只是无畏地消耗体能,没有善业的累积,而禅修则不然,禅修者每一分每一秒都在积累善业。而禅修者因为持戒清净,身心清净,因为如理作意,能保持正念,不善的心就很少生起,生起的主要是善心。长期坚持禅修,达到一定的量的积累,我们的生活就会发生质的变化,效果和利益不可思议!要想生活美好,请禅修吧!

虽然其他的运动好处也很多,但都无法与禅修所带来的长远利益相比!禅修是最高尚的运动,是最有智慧的运动,是最有成效的运动,是超越其他运动的运动!练习禅修一段时间之后,我们的欲望越来越少,烦恼越来越少,心柔软,身体也随之柔软。每天生活如沐春风,如临仙境,妙不可言!心清凉透彻,平静安详,内心有了光明,周围的世界变得明亮清新,看什么都顺眼,生活一片祥和!只有通过禅修才能让我们回到纯朴自然的状态,使生活变得简单而充实,健康快乐地生活!

现代大都市的人压力太大,生活节奏太快,如果绷得太紧、太久,则身体会不可避免地出现病变。因此年轻人必须要小心,工作不要太拼命,要善待自己。钱永远挣不完,而身体健康才是最重要的。有些人因为绷得太久,都不会放松了,让他放松反而不习惯,身心僵硬。急什么?赶什么?我们每个人的终点都一样,是死亡!如果过度地消耗身体,那我们就会提前到达终点!为何不生活得从容一些、安然一些?如果有机会参加禅修,一定要抓住,这是生命的转机,是新生活的开始。禅修能够帮助你走出不健康的生活方式,引导你过正常的、自然的、健康的生活!

禅修的好处很多,说不完,只有亲身体验了,才知道禅修的美妙!禅修不分种族、信仰、性别和年龄,只要精神正常,生活能够自理,任何人随时随地都可进行禅修。禅修不刻意要求什么仪式,只要你提起正念,放松身心,如实观照当下的身心现象即可。请来亲自试试看!

2024-03-17 13:53

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