简述禅坐-七支坐法

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禅的修行方法,原则上不出乎调饮食、调睡眠、调身、调息和调心等五要素,而以后三者更重要,目的是为调理身心,关键则在不能离开气息而谈身心的健康和统一。

一般所讲调身的主要方法,指的是打坐的坐姿,除了坐姿之外,还有行走、站立和躺卧等方法,就是所谓的坐禅、行禅、立禅、卧禅。

正统的禅坐方法,是七支坐法。所谓七支坐法是:

1.双足跏坐——此有二式:

(1)如意吉祥坐——通常是以左脚在下,右脚置于左大腿上,再将左脚置于右大腿上,称为如意吉祥坐。

(2)不动金刚坐——将右脚在下,左脚置于右大腿上,再将右脚置于左大腿上,称为不动金刚坐。

功效最大最快且能经久稳固的坐姿,仍系最难的双足跏坐。

2.背脊竖直——腿盘好之后,挺起腰杆,勿挺胸部,头顶天垂直,下颚内收,颔压喉结。

3.手结法界定印——两手圈结,右手在下,左手在上,两拇指轻轻相接结成圆圈形,轻轻平置于丹田下的骻部腿上。

4.放松两肩——将两肩肌肉放松,自觉如无肩无臂无手的状态。

5.舌尖微舐上颚——舌尖舐在门牙上龈的唾腺处,不可用力,若有口水则缓缓咽下肚去。

6.闭口——无论何时,只用鼻息,不可张口呼吸,除非有鼻病。

7.眼微张——闭八分开二分,视线投置于身前二、三尺处的地上一点,不是要看什么,只因睁大了眼睛,心易散乱,闭起了眼睛,则易昏沉。如果睁眼过久觉得疲劳,不妨闭上一会儿。

禅宗的修行经验一定是非常清净的,即所谓魔来魔斩,佛来佛斩。意思是任何反应、任何感应都要当成平常现象和幻觉幻境处理,才是最健康最安全的禅修观念。

2024-03-17 13:53

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