产后如何素食催奶- 素食的好处
产后如何素食催奶? 素食的好处
大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物,肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源,但国内外数十年的研究表明,蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角。
让我们来看看素食的好处吧!
好处1:人类的身体结构更接近食草动物。
人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多,肉类的纤维少、营养浓缩,因此,在肠中过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维,有的水果含有果胶,这些成分都能起到清洁肠胃的功能。很多新妈咪为便秘烦恼不堪,实际上只要多吃素食就能解决。
好处2:动物比植物毒素多。
现在的动物在饲养过程中,通常会被使用激素、抗生素,而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净。这些毒素如果进入妈咪的体内,自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药,但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。
好处3:素食使人的体液呈碱性。
健康的人体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。英国最新研究表明,儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高,所以,妈咪多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康,还可能对宝宝的智力产生良好的影响。
好处4:素食蛋白质含量不低于肉类。
几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够。其实,大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当,绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。为此,新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此减少奶水的分泌。
好处5:素食能让母乳质量更好。
宝宝出现 湿疹(俗称奶癣)往往和妈妈食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有关。因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响,甚至成为哮喘、慢性耳疾的诱因。
产后如何素食催奶?
新妈妈在产后遇到最常见的问题,莫过于奶水不够。眼看着鸡汤、鱼汤已经不起作用了,何不试试素食催奶呢?
一 、每天吃大豆及豆制品
钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生,这是其他食物都不具备的。
二、每天喝原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等,每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
三、多吃坚果类食物
坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝,不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉,就是很好的催奶食物。
地藏经讲解文字版
师兄在修行地藏经的时候,如果不很清楚地藏经在讲解了什么内容,那么就是能够去简单的了解地藏经讲解文字版,这样对师兄的感悟是有很大的帮助,同时师兄也能够很好的了解地藏经原文解释是什么,那么接下来,师兄就跟..
元音老人:元音老人文集菁华录 第四章 修道 15 正受
元音老人:元音老人文集菁华录 第四章 修道 15 正受“离沉、掉、无记,而令等、持、惺、寂”,离就是离开。沉,是昏沉、打瞌睡。“懒牛上路睡事多”,就象那懒牛,不上路睡事倒不来,一上路就瞌睡起来了。有的人不打..
八个宇宙秘密,给你惊喜神奇
八个宇宙秘密,给你惊喜神奇1、生命中的一切好坏,都是我们过去现在行为、言语和思想的总和吸引来的。我们作用给世界的一切,无论善恶,都会反作用回来。这就是牛顿第三定律(作用力与反作用力等大反向)。2、宇宙中万..
净土法门法师法语:你天天念佛,为什么不能成就?
净土法门法师法语:你天天念佛,为什么不能成就?1 我们晓得念佛是大福报,而念佛往生是大福里面的大福,为什么?弥陀是世出世间第一福田,只有上智、利智才肯干。这话不是我说的,印光老法师讲的。有上等的智慧、猛..
净土法门法师法语:你说你要走了,租房子干什么?
净土法门法师法语:你说你要走了,租房子干什么?1 倓虚法师的弟子郑锡宾居士,原来是经商做生意,以后学佛。他学佛很专、很用功,学了三年,他就学会讲《弥陀经》。学会《弥陀经》,他不做生意了,一天到晚到外面去..
净土法门法师法语:修行佛法才能让你名副其实的永生
净土法门法师法语:修行佛法才能让你名副其实的永生修行佛法才能让你名副其实的永生 净空法师 1 佛所说的一切法,也就是讲,这一切经就如同药一样,专治众生的毛病的。众生的毛病是什么?是烦恼、是习气、是生死轮回..
净土法门法师法语:再严重的业障都能忏除
净土法门法师法语:再严重的业障都能忏除1 我初学佛时,章嘉大师教导我,什么叫忏悔?知过即改,后不再造。所谓“后不再造”,就是儒家讲的“不贰(èr)过”——过失只有一次,下次不再犯同样的过失。 2 所以天天发..
净土法门法师法语:到灾难来了想修福,来不及了
净土法门法师法语:到灾难来了想修福,来不及了1 我们要觉悟“生死事大、无常迅速”,如果对这两句话认识清楚,你会很认真地修学,功夫决定得力。我们今天功夫为什么不得力?就是把这个问题疏忽了。 2 无常迅速是什..
佛法难闻,因缘而遇,佛学怎么运用到生活中,和谐家庭气氛
佛法难闻,因缘而遇,佛学怎么运用到生活中,和谐家庭气氛人身难得,佛法难闻,这句话是每位学佛同修都听过的一句话,今世能遇见佛法,相信佛法是生生世世的缘分所致。对于还没有认识佛学的大众,如果你也在看文章,..
佛為長者說四種施
昔日,在舍衛國有一富可敵國的婆羅門長者,名叫藍達。為了彰顯自己的名聲,連續五年,不惜竭盡家財,以外道祈福之法,設大齋會,廣行布施,供養五千多位婆羅門無數珍貴的寶物、醫藥及飲食衣具。接受供養的婆羅門在這..
佛祖与大盗
一日,佛祖闲来无事,从地狱之井往下望去,只见无数生前作恶多端的人正因自己的邪恶而饱受地狱之火的煎熬,脸上写着无比痛苦的表情。 此时,一个强盗看到了慈悲的佛祖,马上祈求佛祖救他。佛祖知道这个人生前是个无..
佛系道系儒系法系,你的星座属于什么系?
佛系道系儒系法系,你的星座属于什么系?所谓佛系,指的是怎么着都行、不大走心、看淡一切的生活方式。最符合佛系青年标准的非巨蟹座莫属。因为巨蟹大都亲切随和,不愿意给人添麻烦。最近刷爆的“佛系三连”正是大巨..
炮制四款OL专属红茶,滋润又养生
炮制四款OL专属红茶,滋润又养生 在对红茶迅速充电过后,你是否已经蠢蠢欲动了,决定靠自己的双手炮制出独特个性的红茶来呢。我们邀请了颇具生活品味的女士,为我们调制四款好味的水果红茶,藤制的桌椅上摆满格式的..
烦恼才是罪魁祸首
烦恼才是罪魁祸首彼复嗔使故,理应憎其嗔。他人拿棍棒狠狠打自己时,一般人都会生起猛烈的嗔心,一定要跟他交战到底。但在此时,作者提醒道:“你不应对敌人生嗔,应该对棍棒生嗔。因为打你的不是敌人,而是棍棒。”..
弘一大师:佛法大意
弘一大师:佛法大意弘一大师:佛法大意戊寅年六月十九日在漳州七宝寺讲 我至贵地,可谓奇巧因缘。本拟住半月返厦。因变住此,得与诸君相晤,甚可喜。 先略说佛法大意。 佛法以大菩提心为主。菩提心者,即是利益众生之..
呷绒多吉上师法语:嫉妒心会损害你的今生来世
呷绒多吉上师法语:嫉妒心会损害你的今生来世1,凡夫很难看到自己身上的烦恼和习气,任何人都感觉自己很好,很善良。但仔细观察一下自己的内心是不是真的好?当别人,特别是你不喜欢的人发展顺利,遇到好事时,你有没..
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈