日常生活中的绿色食谱

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绿色美食

  我国一些营养学家,生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究,拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的小康营养水平,堪称日常生活中的绿色食谱,以便于记忆,可以概括为5个数字和5种颜色:  5个数字  一:即每天吃一个水果。水果中含有大量的维生素,  B纤维素。  二:即每天要两勺油。这是指在炒菜时或烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量。  三:即每天三碟蔬菜。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜,其次是瓜果类。  四:即每天四碗饭、或四个馒头,在人体所需营养中,各类食物的营养是必不少的。  五:即每天五份蛋白质:一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一碟黄豆芽或豆腐。  5种颜色  红指每日可饮少量红葡萄酒50100毫升,有助升高高密度脂蛋白及活血化淤,和预防动脉粥样硬化。  黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,其中含丰富的胡萝卜素,对儿童及成人均有提高免疫力的功能。  绿指绿茶及深绿色蔬菜。绿茶有明显的抗肿瘤抗感染作用。  白指燕麦粉或燕麦片。研究证实,每日进食50克燕麦片,可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,对糖尿病更有显著疗效。  黑指黑木耳。每日食黑木耳515克,能显著降低血粘度与血胆固醇,有助于预防血栓形成。  膳食结构也和文化艺术一样,并没有固定的模式,如果参照上面5个数字和5种颜色制定自己的饮食,必然会有助于自己的健康!

金刚经中这四句经文,堪称经典,不读可惜了

金刚经中这四句经文,堪称经典,不读可惜了所谓佛法者,即非佛法,是名佛法。在金刚经中,经常会出现这反复的句式,如来说某某,即非某某,是名某某。那到底佛法是不是佛法呢?佛其实是要告诉我们,我们现在所接触的..

避淫祸文

我建议众人,守住十种方法:一. 多看心灵修养的书。二. 守五戒三. 敬佛敬神四. 善自珍重自己的精气神。五. 非礼勿视,非礼勿听听六. 不说有关色情的话。七. 把淫书付之一炬八. 房事要自制勿纵。(出家者,所..

释本忠往生纪实

释本忠往生纪实释本忠,俗名张必忠,一九三二年五月廿一日出生于安徽省庐江县冶父山乡新华村,一九九八年皈依三宝,吃斋念佛,二○○一年七月三十日从满诚老和尚剃度出家,在实际禅寺大殿任香灯师,二○○四年元月二..

经常读心经的好处有什么

念诵心经,不仅能让人的内心更加开阔,还可以使得自己对世间万物有更多的认识。如果你对心经的认识真的很多了的话,也就能逐渐知道心经的好处都有什么了。读诵心经的好处:一、专注力提高读心经,可默念也可出声阅读..

长期听楞严经的作用是什么

听楞严经的作用也是非常多的,我们在听楞严经的时候,能够从中体会到很多的知识,而且我们在听楞严经的时候,大家的想法不同,从楞严经中感悟到的知识也就是不同,对我们在生活中的帮助也就是不同的。1、听能够让我..

醉心草

醉心草醉心草天黑了,一个货郎走进一家小旅馆。货郎把盛着商品的篮子放在屋角里,就要女主人赶快做晚饭。女主人赶紧跑到厨房里去做饭。她一边烧,一边想着,不知这个旅客的篮子里有些什么?看来,这个篮子里一定是装..

达真堪布:只忏悔以前的罪业能彻底清净业障吗?

达真堪布:只忏悔以前的罪业能彻底清净业障吗?只忏悔以前的罪业,不发愿以后不再犯错,能清净业障吗?达真堪布解答:忏悔的时候,要在诸佛菩萨、上师三宝面前发誓发愿:“从今以后纵遇命难,再也不造这些恶业!”这..

金刚经古人持验录之十三:临终瑞相篇

金刚经古人持验录之十三:临终瑞相篇(五十)临终瑞相篇、现大人相。马其昶,字通白,安徽人,民初的文学家,平生著述很多。起初仅研究儒学而不知佛法。近十余年来,才知道佛法的精深博大,以及佛法中的许多不可思议的..

妙法莲花经普门品读诵

妙法莲花经普门品读诵的好处也是非常多的,所以我们大家要经常去读诵妙法莲华经普门品,这样可以让我们收获到更多的好处,并且还能够体会到其中的感应,对我们的修行是有非常大的帮助的。那么,下面就让我们一起来了..

酒肉穿肠过,佛祖心中留,下面的两句,才是精华所在

酒肉穿肠过,佛祖心中留,下面的两句,才是精华所在酒肉穿肠过,佛祖心中留”,下面的两句,才是精华所在文/雨华论古天气越来越冷,转眼间已经是冬天啦,小编更是缩在被窝不敢出门啦。不过话说回来,今天小编要说的..

都说男戴观音女戴佛,戴反了会怎样?

都说男戴观音女戴佛,戴反了会怎样?观世音菩萨和大肚弥勒佛是橄榄核雕中经常运用到的题材,而生活中经常会有人说“男戴观音女戴佛”的说法,大家也一次作为佩戴的准则。那么为什么会有这样的说法呢?今天我就和大家..

释迦牟尼佛广传:二、发愿品2、辐轮王率众供养如来

释迦牟尼佛广传:二、发愿品2、辐轮王率众供养如来《释迦牟尼佛广传·白莲花论》是全知麦彭仁波切著,索达吉堪布译。凝集全知麦彭仁波切甚深智慧之结晶,是整个佛教史上前所未有、圆满齐备宣说释迦牟尼佛生平事迹之..

首楞严经有多少字

初学者念一部楞严经至少需要七八个小时,熟一点需要五个小时,有的人可以四个小时念一遍,速度因人而异,贵在坚持。当然如果没有时间,又想学习这部开悟的楞严经,可以用圣空法师介绍的学习楞严经的方法,每天晚上在..

透露获得观世音菩萨慈悲感应的神秘之法

透露获得观世音菩萨慈悲感应的神秘之法1.“一心称名”要获观世音菩萨的感应,经中说的“一心称名”最为重要。所谓一心称名,就是专心一意的念,使能念的我与所念的观音融而为一。《观音义疏》卷上释曰:“称名有二:..

那山,那人

那一年我十六岁,是一个充满了幻想的年纪,我的每一个梦里都有玫瑰的色彩和样子,每一个梦里都有他。 四年前,我在那座大山里寻梦,我在找寻失落的童年。在故乡依旧清纯的风中我哀伤的奔走,在陌生的人群中我掩饰不..

逐渐退出车市的“屌丝三宝”,一款前途扑朔迷离,一款宣布停产!

逐渐退出车市的“屌丝三宝”,一款前途扑朔迷离,一款宣布停产!逐渐退出车市的“屌丝三宝”,一款前途扑朔迷离,一款宣布停产!大家都知道现在汽车市场在不断发展,已经推出了各种车型。而随着一些新车型的推出,一..

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