素食，就是最好的美容术！
素食，最好的整容术
俗话说，百闻不如一见。所以平时跟大家叨叨吃素有多好，吃素有多棒，都不如图片来的直接。
12组外国友人吃素前后对比照片，让你目瞪口呆，就这效果，请问，世界上还有更棒的整容术？????????????
53岁的Ken被诊断出患有严重的心脏病，可他并不想动手术，担心太危险，转而开始吃素，没想到仅一个月，纯素食，就使他的胆固醇降低了，还减了25磅，再也不需要考虑动手术了。
Kerry是一名医生，对于吃食的好处，她一开始是怀疑的，直到自己亲自尝试，并有了效果之后，才开始相信并坚持吃素。吃素以后的她，很多老毛病（胃酸倒流、前驱糖尿病、慢性便秘和抑郁）都没有了，整个人更加有精神，特别是减掉25磅之后更显年轻漂亮了。
Milan是一个肥胖小子，过去，他一直在与这种病态肥胖和抑郁作斗争，因为他的体型还影响了他跟6岁儿子的关系。后来，他听从了雇主的减肥建议，尝试吃素，体重明显下降，最开始减了33磅，两年后，一共减去了225磅，(我的天啊！）现在的他，自信满满，帅气健壮，哪里还需要吃药。
Melayna以前患有很多老毛病，高血压、高胆固醇、糖尿病、睡眠呼吸中止症、纤维肌痛等，每天要吃好多处方药，后来她尝试着吃些天然素食，减少药量，慢慢的竟有了效果，足足减掉75磅，精力还很充沛。
Marc被诊断为患有糖尿病，而同一年他的母亲就是死于糖尿病，一开始他尝试通过饮食和锻炼来改善健康，然并卵，他还是被迫每天要注射胰岛素，直到有一天他看了一部关于植物营养的纪录片，便下定决心吃素，不到两个月，结果就是他不再需要依赖药物了。
7岁的女儿宣布正式成为素食主义者，这让Wendy一开始强烈反对，后来，她看了一些关于素食的纪录片 ，包括《餐叉胜于手术刀》后开始动心，为了健康，为了家庭她也开始了吃素。
这是来自美国密西西比州的长途卡车司Bobby，超重，高血压和抑郁，折磨了他好多年了，直到他接触了素食，开始吃素，体重减轻了，血压也降低了，不再通过吃药来治疗抑郁症了。
Ashley和她的未婚夫是在减肥的过程中，偶然了解到了素食，并决定尝试，两年过去了，夫妻两总共减掉了超过200磅。他们说，这种感觉简直太美妙了！
Steve是一名家庭医生，也是一名素食者，素食让他减掉了75磅，现在也会将素食推荐给身边的同事和病人。
Aleksandra曾是个爱吃肉并被肥胖所困扰过的女孩，后来看了《救命饮食》这本书后决定吃素，现在的她减掉了55磅，还爱上了骑单车。
Matt也是看了《餐叉胜于手术刀》这部纪录片，才决定吃素的，并减掉了100磅，他的改变同时也带动了妻子一起加入吃素食行列。
8年前，Somer被诊断出有溃疡性结肠炎，由于药物作用她的体重短短9个月，从125磅涨到200磅，后来了解到素食好处，她也开始吃素，再加上热爱运动，现在病情完全缓解了。
素食的好处
美国《健康》杂志刊文，总结了吃素的10个益处。
减轻体重。2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
不易得心血管疾病。吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。
血压降低。发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
患糖尿病的风险降低。美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
患癌风险降低。2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。
改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。
皮肤更光泽。多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
身体味道更好。发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示，食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。
感觉更开心。英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。
身体能量水平会增加。多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。
素食的建议
刚开始体验素食的人都会有很多担忧，例如怎么吃啊？吃什么啊？如何吃得健康啊？如何保证营养啊？…
避免饮食单一，进食多种类食物以达到蛋白质互补作用；
选择全谷类，如糙米、全麦面包；
搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中；
多选择深绿色蔬菜；
避免进食过量甜食和高油食物；
多摄食维生素C丰富的水果(如柑橘类、芭乐等)，有益于铁质的吸收；
摄取足够的热量并维持理想体重；
儿童及青少年注意补充钙质、铁质、维生素B2、B12和维生素D；
孕妇注意补充铁剂，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以制造维生素D，以及补充维生素B12。
-END-
一起学习做素食吧！
▲
长按识别可观看 素食制作视频
吃素不是目的，吃素是一个方法，来连接我们那颗慈悲的心。
改变世界的力量就在我们手中，愿我们的每一顿饮食，每一种生活习惯，能让这个世界变得更加美好
▲
进入抖音可观看 素食制作视频
何为三净肉和五净肉？
这是针对那些一时不能马上改变素食主义的普通佛教弟子，使他们的个人地位不方便。给他们一个方便快捷的方法，让他们逐渐明白佛法的道理，进而改变吃三清肉的观念，从而实现吃素的方式。这三种肉在三种情况下是不允..
南怀瑾先生论国学
南先生对纪先生等人专程来上海访问表示感谢，对季总书记为延续文化脉络、振兴中华传统文化所做的努力，以及他敢为天下先的勇气表示钦佩。南怀瑾先生论国学南劳说，国家可以毁灭，但民族文化不能。国家灭亡了，民族文..
方孝孺与蛇的故事
方小茹出生前，父亲选择了一块四面八方风水好的土地。他准备建一座坟墓来埋葬他祖先的骨头。那天晚上，他做了一个梦。他梦见一位红衣老人请他拜他说：“你选择的风水之地就是我长期居住的地方。我求你延长三天时间..
七级屠夫是什么意思？
《佛经大辞典》对福图的解释是，它也是一个浮标，而且是修图。根据《浮屠赋图》，它们都是佛陀的不同译本。佛教是佛陀创造的。古人称佛教徒为布图。佛教是布图之路。后来，这座宝塔也被称为宝塔。“佛”这个词太简..
[开示]水清月现
《涅槃经》里的公案：有一个优婆夷非常有信心，供养一些僧众。她布施药物。当时有个比丘生了重病，，需要人肉才能够治疗，这个优婆夷呢，听到之后，就在割了自己的肉，切成肉羹，进行供养，后来比丘的病就好了。但是..
什么是顿悟成佛？佛教中的顿悟
开悟成佛是惠能南传佛教的独特象征。慧能的顿悟理论是建立在人们当前的现实中心之上的。所谓觉悟，是般若智慧在禅定中的自然显现，无需任何工夫。这就决定了“觉悟”必须是顿悟，这种顿悟可以在人们的直接思想中实现..
冬瓜皮的作用你知道吗
药材：干燥的果皮，通常向内卷曲成管状或双管状，大小不一。表面光滑，淡黄色，黄绿至深绿色，革质，覆盖白色奶油，内表面粗糙，细脉。它易碎，容易折断。没有呼吸，没有味道。皮肤薄，长，灰绿色，带乳霜，干燥，干..
高科技素食时代悄然降临
在这个互联网和高科技无处不在的时代，转型创新的对象终于落在了人类赖以生存的“饭碗里的盘子”上。餐桌上的食物已经升级，正式进入食物2.0时代。 高科技素食时代悄然降临 2014年初，美国硅谷的程序员和工程师完成..
家人要宰杀鸡鸭等，自己不想参与，应如何避免？
问：顶礼上师！关于过年过节家人杀鸡宰羊的情况，自己并不想参与，但家人不学佛，不理解。这个情况我应该怎样回避好？怎样避免给自己带来障碍？答：这要看情况，不能一概而论。如果去参与，去随顺他们，有把握把他们..
野生动物生物安全科普宣教活动丨西安交大二附中南校区
为了让学生意识到保护鸟类等野生动物不仅是一种义务，更是一份不可推卸的责任，西安交大二附中南校区积极行动，通过开展“健康教育课、每周主题班会、分享阅读、发放宣传画”等活动，引导学生关注野生动物资源的保护..
是谁偷走了哺乳期母亲的食物？——等待向阳花开
是谁偷走了哺乳期母亲的食物？我像往常一样在楼下喂流浪猫，这时候一只黑白猫出现了，于是我一同喂了，不久就发现猫肚子大了，原来要当妈妈了。日子就这么一天天的过去了我照例去投喂猫妈妈，这一天，它没有出现，之..
歪，你是我的铲屎官吗？本周六来SM广场，萌宠猫狗领回家！
铲屎官招募相传，在遥远的外太空存在着两个星系——喵星系和汪星系喵星系中的喵星球汪星系中的汪星球分别与地球连接着两个距离521光年、1314光年的时空虫洞在这两个星球上生长着两种可爱的生物它们是喵星人和汪星人..
法华探微连载28声闻心态
释觉舟法师 读诵信解品第四尔时，慧命须菩提、摩诃迦旃延、摩诃迦叶、摩诃目犍连，从佛所闻未曾有法，世尊授舍利弗阿耨多罗三藐三菩提记，发希有心，欢喜踊跃，即从座起，整衣服，偏袒右肩，右膝着地，一心合掌，曲..
百事从心起，一笑解千愁！
第一句 知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。不是常说知足常乐吗？乐什么，就是乐我们的心富，虽没有多少财产，收入也没有在职的高，但我们心无牵挂。人是有思想的，思想富有才是真正的富有。 第二句人生只有三天..
豆腐新吃法，美味又高钙，一人一盘都不够吃
民间吃素大多是怀着“一箪食、一瓢饮，不以物喜，不以己悲”的情怀吃素菜。只是在素朴的菜蔬食物中，充满对生活的热爱，崇尚一种清淡质朴、健康清新的生活方式。朴素永远比华丽更接近真实。香煎黑椒素排，用小火细..
10种素馅饺子的调馅方法（不收藏就太可惜了）
好吃不如饺子，素饺子这样做，吃一辈子都不腻！- 1 - 胡萝卜素饺食材：胡萝卜、芹菜、盐、油、蘑菇精做法：1、将胡萝卜和芹菜擦丝切碎，加入盐、油、蘑菇精和成馅。2、根据个人喜好，包成想要的样子。- 2 -白菜香菇..
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈