假期戒色全攻略（终极定稿版）

戒色七部曲繁体 2022-08-11 12:57

（按：本文摘录自《走向光明》（终极定稿版），本文不仅是针对学生戒友而言，更是针对所有戒友而言，所有戒友都要高度重视本文的建议。）

为什么学生戒友在学校上学的时候戒色不容易失败，一到暑假、寒假就频繁失败了呢？

我们来分析一下原因。学生戒友在学校上学的时候由于存在外界强力制约，必须几点上学、几点放学，在校期间要学习很多门的文化课，放学之后还有大量作业去做。也就是说，每天从早到晚的固定时间内都有固定的事干，整个生活状态是一种有序、充实的状态（是被外界强制约束而形成的），戒色反而不容易失败。

可是一旦放寒暑假了呢？外界的强制约束力消失了，自己再也不用按时早起赶着去学校了，白天没有必修的学习任务了，有大把的自由时间了，思想上就开始彻底放纵自己了，很多学生开始熬夜、晚起，无休止的上网、玩游戏……假期里的整个生存状态是一种混乱、无序、放纵的状态。这种生活状态恰恰是手淫恶习爆发的温床，有些学生戒友在假期里戒色频频失败就一点都不奇怪了。戒友（假期）戒色失败的根本原因是整体生活状态混乱、无序、不健康。“系统戒色论”认为：戒色是系统工程，必须从改造旧有整体生存状态入手，重建一

个新的有序的、健康的、积极向上的整体生存状态，如此戒色才有成功可能！二者是不是对应上了？

“系统戒色论”认为：事物是普遍联系的，淫习不是孤立存在的，是人的某种整体生存状态下的产物，那么戒淫习就必须放到人的整体生存状态里去思考和解决（必须站在扭转整个生存状态、冲破一切惯性力量的高度去思考和努力）。这种戒色格局的高度、广度、深度之深邃，并非一般戒色法可比。简言之，戒除淫习不能片面狭隘的就戒淫习而论戒淫习。也就是“中弘期”前辈所说的：不能为了戒色而戒色！某戒色法说“戒色的核心是断念”，恰恰就犯了这种片面狭隘的错误，是孤立、片面的思考问题。戒色是系统工程，断念仅仅是系统工程的一个局部，认为“戒色的核心是断念”，是不明白系统戒色理念的表现。找到了戒色失败的根本问题，就要制定一个有效对策，这个对策就是《假期生活作息表》，具体如下：

假期生活作息表

早晨

7:00～9:00：起床、洗漱，外出锻炼，室内持诵。

9:00～10:00：吃早餐，晨读(古诗词、英语等)，洒扫庭除(打扫整理房间)。上午(3 小时)

10:00～13:00：写寒暑假作业，复习学业功课，为进入理想高中、大学或考研、考博做准备，中间适当休息。

中午

13:00～15:00：吃午餐，睡午觉。

下午(3 小时)

15:00～18:00：发展自己的兴趣爱好或是学习传统文化、阅读其他课外好书，或是外出逛街、健康娱乐，参加同学聚会等社会活动。

晚上

18:00～19:00：吃晚饭，休息。

19:00～22:30：看电视、和家人交流、外出散步或打羽毛球之类轻运动量的娱乐活动，睡前写日记反省自己一天的行为，早睡。

这个《假期生活作息表》涵盖了七部曲日课的全部内容（行善在每天生活中随缘进行），本质就是《戒色七部曲》日课在一天生活中的具体安排。也就是说：《假期生活作息表》＝《戒色七部曲》日课

“系统戒色论”的实战版是《戒色七部曲》日课，《戒色七部曲》日课的本质就是我们每天应该过的健康生活，就是打造健康、有序、充实、积极向上的整体生存状态，是从根本上解决戒色问题。认真落实这个《假期生活作息表》（也就是七部曲日课），不太可能出现戒色失败的情况，除非是你自己没有自制力和执行力，落实不到位。《假期生活作息表》（七部曲日课）覆盖了从早到晚一天的时间，让你每天都过的充实、快乐而有意义。如此一来戒色与生活完全融为一体，每天认真落实到位了，顺利度过假期而不破戒根本就不是多大的一点事。频繁破戒，反倒是令人惊奇的事了！

《假期生活作息表》说明：

（一）本作息表仅供参考，由于全国各地存在地域时差，大家可以根据本地区实际做一些时间上的调整。仅举一个例子，早起、早睡的时间调整。有些地方（比如东南地区）可以早上 6：00 或 6：30 起床，晚上 10：00 前早睡。有些西北地区（比如新疆、西藏）和北京时间相差 2 小时，这些地方的戒友在晚上 11：00 前睡也算早睡了。

（二）上午三个小时是精力最充沛的时候，安排学习文化课与专业发展，为前途而努力奋斗。下午三个小时是修身、休闲的放松时间，用健康业余爱好、健康娱乐活动、社交活动来代替沉迷网络和打游戏等不良习惯。如此安排比较合理，一天中最重要的时间充分利用起来了，生活有张有驰，假期会过的很充实、很快乐。

（三）落实行动要做到固定性与灵活性的辩证统一。保证自己在假期大部分的日子里都认真落实这个作息时间表，这是固定性的体现。有一些特殊情况，比如到远方走亲访友、旅游、参访、采风等活动，需要一天或连续几天甚至十几天的整天时间，在这些日子里就不必落实这个作息表的白天安排了（早睡早起必须落实）；再比如有一些事或社会活动必须上午去做，在那几天里可以把上午的学习临时调整到下午去做，这是灵活性的体现。落实行动既要认真执行，也要保持弹性，这是走中道。

（四）屡屡失败的戒友，可以抓住假期自由时间充足的机会，提高别行版七部曲日课的每天持诵量。可以尝试抽出一天或几天时间闭门在家专修持诵，在持诵量上进行大突破，这样做对戒色成功非常有利。

（五）假期里打工和参加社会实践的学生戒友，不必死执这个《假期生活作息表》，根据实际制定一个适合自己的每天作息时间表。

（六）假期里多做一些家务，比如学着做饭，每天打扫卫生、整理房间等家务劳动。千万别小看这些生活小事，小事你不做，大事（包含戒色成功）也做不了。一屋不扫，何以扫天下？

（七）要保证每天有适当的室外活动，不要一直都宅在家里；不要自我封闭导致自己变成戒色宅男脱离现实生活；要融入生活，多结交良师益友，多和家人、同学、朋友交流交往。这条建议对所有戒友都适用，也是对大家戒色的真诚忠告。推荐学生戒友反复阅读《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《戒色是远离，而不是对抗》、《再谈如何断念》、《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》、《屡戒屡败，怎么办》等文章，深入思考并落实行动。

学生戒友有一个缺点，就是思维不成熟容易轻信他人言论，缺乏辨别真伪的能力，做事偏激易走极端，自制力差、定力不足。这需要自己通过多读书开阔视野、在生活中磨练自己（读万卷书、行万里路），逐渐克服这些缺点，形成独立思考的能力和自立自强的精神。

大家要明白一个道理：戒色纯属个人私事，与他人无关。前辈并无帮人戒色之义务，能提供戒色方法和建议已属难能可贵。至于戒色能否成功，完全取决于你自己的自制力、执行力和独立解决问题的智慧。你自己做不到、没有智慧、站不起来，别人爱莫能助。

如果真正把《假期生活作息表》落实到每天行动上，学生戒友一定会顺利度过一个充实而有意义的假期（寒暑假），而且不会出现戒色失败的情况。假期里戒色都不会失败，在正常学习（工作）的生活状态下又怎么会失败呢？

2024-03-17 13:53

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