今日大雪 |送您大雪养生方
佛教新
片片鹅毛、点点杨花,轻抚着沉睡的大地。茫茫银白,覆盖了青松的绿,包藏着落叶的黄,让世界变得素净、清雅。时光,在雪地留下串串脚印,一深一浅,踏出咯吱咯吱的声音。
今天,大雪节气,将如约而至。大雪,是二十四节气中的第21个节气,是冬季的第三个节气,更是仲冬的开始,意味着冬渐深,寒意浓。“小雪封地,大雪封河。”古人云:大者盛也,至此,而雪盛也。北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。
1.“藏”:重点保护呼吸道
大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。
运动方面,由于此时万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,可以每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。
2.“穿”:大雪养生要保暖
进入大雪节气,降温幅度会进一步加大。身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。从中医角度来说,头为“诸阳之汇” 。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。”而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。
3.“补”:食补要吃大白菜
大白菜里含有丰富的维生素C,能很好地养护我们干燥的皮肤,而且大白菜还含有丰富的粗纤维,对于冬季润肠通便非常有好处。白菜性平、清热,且无寒无温,“白菜解百毒”不无道理,人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。
而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择,冬季人们运动较少,气血运行不畅,而萝卜恰有行气的作用。
这一时候,适合吃的蔬菜、水果还有莲藕、甘蔗、马蹄、红薯、红枣、山楂、萝卜、枸杞等。柑桔类水果大量上市,适当吃上一些,可以防治鼻炎,消痰止咳。
大愿法师
《药师法门健康养生随许法》
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