注意力不集中、粗心马虎的孩子要多做这个小动作,安定心神 还能调理六大脏腑
注意力不集中,毛毛躁躁,丢三落四,马马虎虎,明明会的题总是看错、写错、抄错、算错……很多孩子都有这样的问题,这些问题和心神不定、不宁有关。
安定心神的方法有很得多,如站桩、静坐、太极拳、练书法等等,但都更适合成人,孩子们禀少阳生发之气,生机勃勃,天性好动,想让他们静下心来并不容易,今天介绍的这个小方法,能很快让孩子很容易地进入安静、专注的状态,更可贵的是还能同时调理肾、脾、胃、膀胱、肝、胆这六大脏腑。
这个小方法就是——金鸡独立。
01
金鸡独立方法很简单,只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,维持这个姿势,站的时间越长越好,然后换另一只脚。注意,不能将眼睛睁开。
练过这个动作的人都有体会,越是心浮气躁越练不好,越是心如止水,站的时间就越长。
练的过程中,心意全部专注在脚上,能让散乱的心神收回来,让身心合一,而且心气下沉至脚底,也能让心沉静下来。
安定心神是一切修习的开始,中国武术和印度瑜伽里都有这个动作,就是这个道理。
当单腿站立的时候,气血也会集中在腿脚之上,在人腿上有肾、脾、胃、膀胱、肝、胆这六条重要的经络通过,虚弱的经络就会得到锻炼,这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
这个动作还能够锻炼平衡力,在许多健康状况的检测中,平衡力都是其中重要一项。研究显示,一个人的平衡能力在20~25岁时达到顶点,35岁后开始走下坡路,许多上了年纪的人容易摔倒,就是因为平衡能力下降了。但是,如果能坚持训练平衡力,人的生理年龄就会年轻。所以无论男女老少,金鸡独立都是一种很好的锻炼方法。而且老年人的骨骼比较脆,如果平衡力较好就可避免很多意外的发生。
平衡力取决于平衡感,这是一种综合感觉,它涉及人的视觉、动觉、触觉、听觉等,当关闭眼睛这一通道后,更会调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。因此在这个过程中脑部也就得到了锻炼。
02
很多人刚开始站的时间非常短,也就几秒钟,随着练习,每天站的时间会越来越长,而在不知不觉间人的心也会变得更加清净专一,这种心理状态迁移到生活中,也会有很大益处。
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”,讲的是美国一个著名的高空走钢索表演者瓦伦达,在一次重大的表演中,不幸失足身亡。
他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。
后来,人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态,叫做“瓦伦达心态。当我们学会置心一处,只问耕耘,无问其余,反而能取得更好的成绩。
03
这个动作随时随地都能做,等车、排队、工作间歇,就像娘娘孙俪,演戏中间都可以做这个动作。只要有心养生,处处都是道场。
和孩子一起做的时候,还可以增加点趣味,如和孩子比一比谁站的时间久。
如果基本动作已经纯熟了,可以增加点难度,如中里巴人介绍的方法,想象自己变成一个冲浪运动员,拽着冲浪的绳子,就像冲浪一样前后左右摇一摇。
很简单的一个小动作,功效却很大,也正适合沉静的冬天做。如果您喜欢我们的文章,别忘了分享朋友圈,或者点击文章右下角“在看”两字,也欢迎您在下方评论区留言、提问。
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