秋天吃粗粮,美味又健康!清香软糯的百变杂粮粥,功效多多,让你越吃越爱吃!

繁体

随着天气越来越干燥,咽喉干涩肿痛、鼻塞、肌肤干痒等问题也随之而来,这时候需要多吃些温和滋补的食物来保证健康。

比如,杂粮粥!粗粮中含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,有清肠排毒、纤体养颜的作用。

另外,低GI食物的粗粮能有效控制餐后血糖上升,防止脂肪堆积。

小编给大家带来了杂粮粥的做法,和大米相比较难咀嚼的粗粮,熬成粥后软糯清香,越吃越好吃!

睡前用电饭锅预约好,第二天一早就有热乎乎的粥吃啦!不同的粗粮组合还有不同的功效,总有一碗适合你~

食谱| 印象时光1

红糖小米杂粮粥

黄小米50克、黑小米50克

花生20克、各种豆类等40克

高梁、薏仁米等20克

去核干红枣20克、红糖50克

1. 准备好各项食材,不爱吃甜的,可以不放红糖;

2.豆类比较难煮熟,提前浸泡一个小时最好;

3. 锅里放入适量的水,倒入杂粮豆类等;

4. 大火煮开,转小火焖煮10到20分钟;

5. 把红枣干和小米稍清洗一下倒入锅中;

6.大火煮开后转小火,保持一直微沸的状态;

7. 在米粥开始粘稠,快要好的时候放入红糖,小火再熬煮3到5分钟;

8.等红糖融化以后,就可以关火食用了。

食谱| 月亮私家烘焙师

百合莲子红豆粥

-材 料-

红豆1把、豌豆2

大米1勺、百合干1把

莲子1把、冰糖适量

-做 法-

1. 红豆、豌豆提前浸泡洗净,百合、莲子洗净;

2.将食材倒入电饭煲内,加适量水,1把冰糖,盖上锅盖摁一下煮粥键;

3. 煮开后摁一下保温键,让百合,莲子和豌豆红豆焖一会;

4. 准备1勺大米,清洗干净倒入电饭煲内,倒入适量的水,煮粥即可。

食谱| 四毛家的小窝

五谷杂粮粥

-材 料-

大米1/8杯、小米1/8杯

黑米1/8杯、糯米1/8杯

红米1/8杯、红豆1小把

黑豆1小把、红枣1小把

花生1小把

-做 法-

1. 材料洗净,放入电饭煲;

2.加入适量水,预约煮粥即可;

3.第二天吃的时候,加点糖就可以了。

食谱|枭笑

紫薯杂粮粥

-材 料-

紫薯2个、大米10g

玉米片8g、绿豆8g

小米10g

-做 法-

1. 准备食材,绿豆提前冷水泡上;

2. 紫薯去皮,切小块;

3. 将玉米片,绿豆,小米,大米混合在器具中;

4. 淘干净后,倒入电饭煲中;

5. 再加入切好的紫薯丁;

6.加入纯净水,水量根据自己喜欢添加;

7. 粥熬好了呦~健康低脂,营养均衡早餐。

食谱| 大海微澜

荞麦米花生绿豆粥

-材 料-

大米80g、黑米30g

荞麦米30g、绿豆30g

花生米30g

-做 法-

1.这几种米混合在一起,放入盆中,搅拌均匀,然后反复清洗干净;

2. 将所有的食材放入内胆中,加入适量多一些的水;

3.将内胆放入煲体中,盖上锅盖,接通电源,设置杂粮粥,启动开关;

4. 粥煮好了,如果喜欢甜口味的,提前半小时放入冰糖或者出锅时加适量红糖。

食谱| 小菁同学

红薯山药杂粮粥

-材 料-

大米1/4杯、小米1/4杯

燕麦米1/4杯、花生1/4杯

红薯100克、山药50克

-做 法-

1. 红薯和山药去皮洗净切成小丁;

2. 把大米、小米、燕麦米和花生混合洗净,和红薯丁、山药丁一起放入电饭煲,加入清水;

3.盖上盖子,插好电源,选择煮粥模式;

4. 煮好后可以加入适量的冰糖或红糖。

薏米杂粮粥

薏米100g、红豆60g

玉米渣50g、麦仁50g

鲜玉米50g

1.除了鲜玉米之外,把其他的食材提前浸泡;

2. 泡好之后再清洗干净放入电饭煲中,鲜玉米也洗净放进去;

3. 加入适量的水,水量根据自己的喜好来控制粘稠度;

4. 选择程序启动电饭煲,然后自动熬粥直到提示音响起;

5.熬好之后打开盖子,然后启动程序再开盖煮一会,大约10分钟左右黏糯诱人的薏米粗粮粥就做好了;

6. 味道清香,黏糯好喝,喝一碗还想再喝一碗。

食谱| 晓筱家

板栗红枣杂粮粥

-材 料-

板栗6个、红枣15颗

红豆30克、三色黎麦15克

黑米15克、红米10克

黑芝麻10克、核桃仁15克

-做 法-

1. 把杂粮米提前泡一夜,洗干净放压力锅中;

2.放入板栗,红枣,红糖,也可以是冰糖或者黑糖;

3. 加适量水,高压锅上汽后压25分钟;

4.盛一碗吃吧,香甜,营养。

食谱| 流光舞

椰香养生杂粮粥

-材 料-

红豆30克、薏米50克

红米50克、黑米50克

红枣十几颗、冰糖适量

椰汁适量

-做 法-

1. 食材洗净后提前浸泡六小时以上;

2.放入电饭煲里,加入适量冰糖和清水;

3.按煮粥键就可以了,我的电饭煲50分钟;

4.粥煮好了,加入椰汁搅拌一下煮开即可;

5. 顺滑椰香的养生粥就好了!

图文来源网络,版权属原作者并深表敬意,如有疑问请联系我们妥善处理,欢迎投稿,请发送至邮箱:xm6699@163.com,合作联系微信:veg520com 2024-03-17 13:55

地藏菩萨威神加持:梦中万里之外捉鬼

在《地藏经》中,地藏菩萨说,他的神通威德是佛力加持的,还有普贤大士加持的。地藏菩萨的话,肯定有谦虚的成份,而得到佛力加持这个事,也是真实不虚,只是我们凡夫看不出来。我们修行人,但凡有一点悟处,或略显本..

在家人事务牵绊多,怎样修行高效?

我们在家居士为了生活,还得有个生活手段,所以每天要上班,各自不同的职业,维持家庭生活。回家还有很多家务,大部分身心都得用在工作和家庭生活上。只能忙里偷闲修学佛法,所以多被事缘所牵扯,不能像出家人没有世..

被动适应环境就能离苦吗?

当我们改变自身心态之际,同时也在改变周围环境。在日常生活中,如果我们以嗔恨的心、厌恶的表情对待周围的人,那么,对方一定与我们形同陌路,难以和睦。如果我们将自身心态转变一下,以慈悲的心、亲切的笑容接触周..

在家念佛需注意的三项事

今天佛七圆满,明天大家就回去了。我有几样事情须要和大家讲一讲,回家以后你们好注意到。第一项,回去以后要精进念佛。在家里修的那种精进和在此地打佛七的精进不一样。这里七天打七是勇猛精进,回去以后,当以平常..

梦是真的,还是假的?

文:梦参长老梦,大家都知道是假的,做梦哪有真的,但是人生都在梦,人生都在梦中,感你这一段接近圆满了恢复知觉了梦醒了,醒了再做第二个梦。但是梦是假的?是真的呢?对我来说好像是真的。所以经典告诉就我们,梦..

若想证悟大圆满,必须长时间实修上师的口诀。【法王如意宝】

修大圆满实修大圆满我们要对上上下下的胜劣众生有一颗善良的心,除此之外,还应该看看相续中是否生起了大圆满的修行境界。若想让大圆满的实修境界在相续中生起,必须长时间实修上师的口诀。举个例子,就我而言,我依..

“执著”和“进取”到底有什么区别?

问:生活中,我们认为一个人有进取心是好事,而在佛教中,凡夫意义的“进取”却往往带着“执著”的色彩,请问“进取”和“执著”有什么区别?法师答:有些人认为佛教是消极的,担心一旦学佛会失去进取心,因而不敢走..

心若不安,到哪里会安呢?

你们现在坏的念头很多,好的没有体会,遇到境界很容易被转走,懵懵懂懂的,所以还很危险。要知道你们现在还没有办法受考验,只能像照顾小孩一样,慢慢让心安下来,才能修心。你们一定要守规矩,大陆丛林是很严的。承..

谨记,一个需要背诵的诀窍

一位居士曾向博朵瓦格西请教消除恶缘的窍诀,格西回答说:“你应当屡屡思维死无常,如果生起必定死亡的唯一观念,那么净除罪业无有困难,奉行善法也无有困难;如若在此基础上,你能常常修持并在相续中生起慈悲心,..

什么是佛教的六度法?

一、布施看见一切人生受苦,心生慈悲,以“人溺己溺,人饥己饥”精神,布施所能,使苦人得乐,迷者受益。布施分为三种:财布施布施以金钱、物品去帮助穷苦者,改善他们的生活,或出资捐款印刷各种善书,经典劝化度人..

《普贤行愿品》的所有内容都可以包括在这个偈颂中。【索达吉堪布】

清净一切善业力,摧灭一切烦恼力,降伏一切诸魔力,圆满普贤诸行力。1.“清净一切善业力”,愿我获得清净一切有漏业的能力。为什么众生从无始以来一直漂泊轮回、流转生死?就是有漏业力支配所致。《俱舍论》中说,有..

怎样才更容易得到佛菩萨加持?

如何得到佛菩萨的加持?有些人常常有这样的疑惑,为什么有些人能得到很大的加持,得到一些殊胜的感应。自己却好像从未得到过加持?为什么努力念佛持咒诵经也得不到任何感应?究其种种原因我们今天就来探讨一下?你为什么..

念佛如何克服昏沉散乱?

文:妙莲老和尚大家毕竟是具缚凡夫,虽发心修行,仍不易降伏身心。念佛时非昏沉即散乱,此是用功之魔敌。散乱不除,昏沉亦解不了。人虽静坐,若妄想又浮动,散乱即来。要想降伏就得有如强敌之勇,要用全副精神去作战..

遇到挫折,才去学佛?你是否被人问过?

在家学佛是有很多逆因缘,应该怎么办呢?在家居士有家庭责任、工作责任要承担,要敦伦尽分,然后随分随力地把时间用在佛法上,要安排妥当。家庭也要保持一种和谐的关系,不能一学佛家庭关系就搞得非常紧张,甚至分裂..

有信仰,就有资格成为祖先的“香火”

佛家认为,后人有信仰,信仰自己的佛性,信仰祖先是根,就有资格成为祖先的“香火”。老祖先可以保佑后人,孝顺父母、爱护妻子的家庭,就和睦幸福。每个特定的家庭有特别的因缘,有的后人是来帮助老祖宗了业的,有的..

农历七月十五禁忌你知道多少(关于中元节禁忌)

自阳历2024年8月4日开始,正式进入农历七月,农历七月十四,在中国传统文化中,是一个充满神秘色彩且备受重视的日子,常被称为“鬼节”。在这一天,不仅有着丰富的祭祀习俗,还存在着一系列与风水相关的禁忌,这些禁..

微信分享

微信分享二维码

扫描二维码分享到微信或朋友圈

链接已复制