高考|考生饮食多注意，家长请查收！
今天是传统节日——端午
在这里
小愈祝各位家人们
端午安康
伴着端午一起到来的
还有全国瞩目的高考
空气中都弥漫着紧张的氛围
高考
拼的不仅是知识
它更是一场体力战
稳定的情绪
强大的脑力
科学的饮食
才能让同学们
发挥出最好的水平
考前不少家长觉得孩子长期备考已经很累，考试期间家长调节孩子饮食，将会出现疑问：
考试期间进补可取吗？
考试期间吃什么？
怎么吃？
饮食安全“五不要”
一 不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐。
二 不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物。
三 不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律。
四 不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱。
五 不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。
营养均衡“三要点”
备考及考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给。
一要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。
二要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲。
三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。
一日三餐巧安排
考试不仅测验考生的知识积累，也考验考生的体力。充足的能量，可以保证考试期间体力充沛。所以，早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠。
端午粽香要适量
今年高考恰逢端午节。粽子作为端午节传统美食，主要以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一。因此，吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助消化。
人这一辈子要拼一次的话
那就在最年轻的时候
茅盾说
我从来不梦想
我只是在努力认识现实
戏剧家洪深说
我的梦想是
明年吃苦的能力比今年更强
鲁迅说
人生最大的痛苦是
梦醒了无路可走
苏格拉底说
人类的幸福和欢乐在于奋斗
而最有价值的是为理想而奋斗
不怕万人阻挡，只怕自己投降
2019！高考加油！
最后祝广大考生：考的全会！蒙的全对！全部考上心仪的大学！
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