BBC纪录片：病毒是如何侵袭你的？宅在家的我们如何提升免疫力？

素易购GoVegan 繁体 2020-01-30 17:45

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根据国家卫健委，

冠状病毒的潜伏期为1-14天，

然后，它将在身体里如何发挥作用呢？

各种病毒模拟图，来源网络

今天，我们就通过 BBC 纪录片

《人体的奥秘》

来和大家来展现一下，

病毒和体内的细胞们经历了怎样的斗争？

（此纪录片不能代表最新冠状病毒，仅供参考）

这部纪录片以 3 岁小男孩罗恩为主角，讲述了宝宝的免疫系统分阶段对抗流感病毒的全过程。

被流感病毒攻击

罗恩开始发烧了

图片来源：BBC

病毒从罗恩的鼻腔进入体内，可是让小罗恩感觉不适的不是病毒，而是自身的免疫系统。

37℃ 的正常体温是适合病毒繁殖的最合适温度。

为了阻碍病毒繁殖，免疫系统会升高体温，以此来减慢病毒复制的速度。

于是，刚开始遭受病毒攻击的罗恩，发烧了。

图片来源：BBC

发烧是一种症状，而非疾病。

这时候家长需要密切关注的是孩子的精神状态：

（以下建议仅供参考，请遵医嘱。）

1、如果宝宝在发热期间并没有难受，不需要为了保持正常体温不断给孩子喂退烧药。当孩子精神很好的时候，急于退热，其实就是在给病毒提供加速自我复制的机会。

2、如果孩子精神状态很差，还是要及时喂服退烧药物。另外，如果孩子的体温上升到 39℃ 以上，或存在热性惊厥、癫痫史的宝宝也要及时服用退烧药物。

对孩子来说比较安全的退烧药只有布洛芬（美林）和对乙酰氨基酚（泰诺林），其他退热成分的药不要随意给孩子服用。

另外，如果孩子不满 3 个月，只要发烧了，就需要立即就医。

免疫系统正式出击

罗恩开始流鼻涕

图片来源：BBC

流感病毒最开始侵入上皮细胞，在体内大量地复制。免疫系统首先派出单核巨噬细胞最快到达现场。

为了减少复制，单核巨噬细胞去吞噬病毒。

病毒在单核巨噬细胞的身体里面复制得非常慢。这样一来，就减少了病毒量。

图片来源：BBC

巨噬细胞到达现场清理病毒

▼

图片来源：BBC

吞噬病毒的巨噬细胞 2～3 天就会凋亡，自我毁灭。鼻涕是巨噬细胞和病毒战斗的尸体。这时候，鼻涕形成。

于是，这阶段可怜的罗恩开始流鼻涕。

图片来源：BBC

家长最常见的问题就是：

我家宝宝流鼻涕了，咋整？

常见一些「对症」药，如艾畅，里面有种成分叫盐酸伪麻黄碱，会收缩鼻粘膜血管，用药后，宝宝看似不流鼻涕了。

但是使用盐酸伪麻黄碱后，鼻粘膜血管会收缩，导致吞噬细胞无法通过体液到达感染现场。

所以用药后鼻涕是没有了，但是我军战士也没有了。

体内战斗加剧

罗恩开始咳嗽

战斗了一会，吞噬细胞也萎靡了。紧接着，轮到淋巴细胞出场。

威武霸气的淋巴细胞，堪称病毒鬼见愁！

它去消灭已经被病毒感染的细胞（比如已经被细菌进入的上皮细胞、巨噬细胞），同时消灭里面的病毒。

图片来源：BBC

淋巴细胞在杀灭病原的过程中，会损伤自己的细胞，比如气管处被感染的细胞，所以会导致孩子嗓子痛。

这个阶段的罗恩更难受了，不停地咳嗽、嗓子疼。

图片来源：BBC

咳嗽也是人体自我保护的机制之一。

附着在气管和肺上的吞噬细胞自杀后形成的粘液，也就是痰，是通过咳嗽排出体外的。

很多家长不知道这个原理，会急着给宝宝「止咳」。而盲目止咳会阻止这种机制，痰液堆积在气管上让宝宝更加难受。

所以，不要再听见宝宝咳嗽就焦心着急止咳啦！这其实是和病毒在战斗呢！

这时候，你可以让宝宝多喝一些水，增加身体中的体液达到稀释痰液的目的，让宝宝更容易咳出来。

如果咳嗽非常严重，已经影响到睡眠和生活，也可以在医生的指导下用药，减轻咳喘。

防线再次升级

罗恩宝宝痊愈了

图片来源：BBC

经历了前面的防线之后，在流感病毒入侵其他细胞劫持细胞核之前，我们身体的「Y 型」抗体出马了。

比起一个个消灭流感病毒低效率，这些 Y 型抗体不仅能识别流感病毒并召唤免疫细胞吞噬，还可以把流感病毒全部粘合在一起。

这样一来，这些病毒就容易被吞噬细胞等吞噬，从而起到消灭病毒的效果。

图片来源：BBC

经过了自身免疫系统的一系列战斗，一周后罗恩宝宝终于痊愈，又活蹦乱跳啦！

（以上建议仅供参考，请遵医嘱。）

图片来源：BBC

在目前没有新型冠状病毒疫苗问世前，

对抗病毒并没有有效药。

以上身体细胞与病毒搏斗的过程，

实际上就是身体的免疫力（抵抗力）。

这是在告诉我们，目前对抗病毒最有效的方式，有两个：

1，首先做好防护（尽量呆在家，出门戴口罩，不碰口鼻眼，回家勤消毒）

2、增强抵抗力！

同济医院专家组制定的《新型冠状病毒肺炎诊疗快速指南》中提到：

“对于免疫功能较差的人群，例如老年人、孕产妇或存在肝肾功能障碍的人群，病情进展相对更快，严重程度更高”。

根据丁香园统计整理的已经公布的前17例死亡病例分析，病例平均年龄73.29岁，中位年龄75岁。

如何建立强大的免疫系统

这几天为了防范新型冠状病毒，

大家一下子就进入“宅”模式。

躺床刷的伙伴们

这是非常不利于提升抵抗力哦！

如果再加上熬夜看屏幕，

连续几天，抵抗力就迅速减弱啦！

宅在家的我们，

除了保持早睡早起，

可以如何提升抵抗力呢？

1. 做运动

我们可以趁这个机会，学习各种适合在家的运动方式，比如下载运动类APP学习。

适合的运动包括：

1，垫上运动：瑜伽、仰卧起坐、平板支撑、垫上拉伸等

2，跳跃类：跳神、开合跳、跳操、高抬腿跑

3，拉伸类：靠墙拉伸、正压侧压腿等

4，操类或组合动作：太极拳、八段锦、广播体操（其实还蛮回忆杀的哈）

5，站桩（超级推荐哦~）

6，借助工具的力量训练：提重物蹲起、健腹轮、沙袋等

2. 吃素/植物性饮食

有研究证明高脂肪降低免疫水平，而高碳水-低脂肪饮食（植物性饮食）则帮助提升免疫水平（J Am Coll Nutr. 2003 Apr;22(2);174-82. Immunological effects of low-fat diets with and without weight loss）

（很多时候，高脂肪饮食代表了高热量低营养密度，大量肉类、深加工类食物，往往缺乏对免疫重要的营养成分，这包括一些维生素、矿物质和膳食纤维。）

一个早年的研究指出，吃植物性食物较多的人群，无论在任何年龄组，感冒风险均比一般肉食者低。（Med J Aust.1983 May 28;1(11):502-3. Fruit, vegetables and acute respiratory infections.）

德国研究者发现有一类人，就是那些吃了最多水果和蔬菜的人，竟然具有最低的感冒风险。（Am J Clin Nutr,2012 Dec;96(6):1429-36. doi:10.3945/ajcn.112.039057.Epub 2012 Nov 7.）

2010年，美国对超过1000名孕妇饮食与感冒进行研究，发现吃了最多水果和蔬菜的准妈妈，她们感冒风险足足降低了39%。（Public Health Nutr.2010 Feb;13(2):276-82. Fruit and vegetables intake and risk of upper respiratory tract infection in pregnant women.）。

3. 艾灸

1）关元穴

位于肚脐正下方3寸（也就是自己手指4横指宽处）。被施灸者平卧，施灸者手持点燃艾条距离皮肤3厘米，旋转施灸，灸至皮肤产生红晕为止。（下同）

施灸时间：每日灸1-2次，每次灸10分钟。

功效：培元固本，补益下焦，达到扶阳固本的作用。

2）中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽处）。

施灸时间：每日灸1-2次，每次灸10-15分钟。

功效：和胃健脾。

3）足三里

足三里穴位于膝盖下方凹陷处约2横指宽的地方，左右各一。取坐位，距离皮肤1.5-3厘米。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3-15分钟。

功效：驱除下肢的寒气，调理脾胃。

4）神阙穴

神阙穴位于肚脐的正中。

施灸时间：每日灸1-2次，每次灸10-15分钟。

功效：温经驱寒，平和阴阳，调理气血。

国务院刚刚通知，

延长春节假期至2月2日。

难得有一个清安的超长假，

不用出门呆在家，

有好多事儿终于可以有时间做了！

比如：

学烧几个健康又美味的素菜，

看几本好书，拿起笔写写字，

学习或教家人一起打八段锦，

给家里做一次彻底的断舍离，

试试给自己或家人艾灸或推拿，

一起看一部正能量的纪录片，

视频和亲戚朋友聊天，

......

很多人感叹，

2020春节的打开方式不对，

面对严峻的疫情，

面对生活中的丰富物质突然消失，

好像进入一个不真实的电影场景，

一个不敢出门，街上无人的生存模式。

也许这也给我们更多机会，

回归厨房、好好吃饭，

回归自己、从心出发，

一起感悟生命中本来的简单，

开启一个全新的属于你的2020。

[END]

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