居士在家修禅都有哪些讲究?

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一、坐禅的准备

1.坐垫

四方形宽大松软以及圆形高约四吋的坐垫各一个。

2.场所

整齐、幽静、庄重庄重的室内。

3.时间

精神饱满之每晨,起床漱洗以后最佳。每日守时进行,每次二非常甚至四、五非常钟。

在饱食、暴饮、剧烈运动以后,以及疲倦欲睡、正午中夜之时,不宜坐禅。

4.饮食

每餐以八分饱为佳,食后暂作三非常钟休憩,开端坐禅。

二、调身法

(1)坐法:

结跏趺坐

(a)吉利坐:右足架于左腿上再以左足架于右腿上。

(b)金刚坐:左足架于右腿上再以右足架于左腿上。

半跏趺坐:右足置于左腿下,左足架于右腿上。

交足坐:摆布二足随意穿插平放。

椅子坐:端正坐于椅上,两足天然笔直。

日本坐:两膝长跪、两足向后伸直足尖相叠,腰干伸直,坐于两足跟上。

(2)手式:二掌向上左掌置于右掌上,二拇指悄悄相接,中间成圆形。

(3)身姿:摆布摇摆数次,以断定坐姿的平稳,

背脊骨伸直,颚向内收。

(4)视野:

闭目:精神饱满时。

凝视正前方一公尺处或壁之一点-略感昏眩时。

闭目及凝视替换运用。

三、调息法

坐下后作数次深呼吸,最终一次吸入丹田(下腹部),便康复往常呼吸。

四、调心法

数息观,调息后即由一数至十,重复地默数呼吸。

出息观

入息观

2024-03-17 13:52

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