禅修5分钟=睡眠1小时
《中国企业家》杂志曾经对中国企业家阶层做过一个关于工作、健康及快乐方面的调查，结果显示：有高达90.6%的企业家处于不同程度的“过劳”状态，超过1/3的企业家每天的工作时间超过12个小时。长时间的劳累、焦虑和紧张，加之健康意识不足，加速了他们的“积劳成疾”。其中患有肠胃消化系统疾病的占30.77%，高血糖、高血压以及高血脂的占23.08%，28.3%的企业家记忆力下降，26.4%的企业家失眠，更严重的是，多达40%的被访者不知道如何减压。
“心累是百病之源”，压力山大，却不知道如何放松，成为这个群体死亡率高、平均寿命低的重要原因。据统计，近些年来，因疾病而死亡的企业家平均年龄不到60岁，远远小于中国人76岁的平均寿命。
其实，和企业家一样，很多人同样身陷健康危机。挣钱固然重要，管理好企业也很重要，但同时也不能忽视对自己身心的调节和放松，避免出现“拿命换钱”的悲剧。对于身处激烈竞争环境中的现代人，有什么既方便易行又效果明显的减压方式可以推荐给他们呢？
想必所有人都听说过禅宗、禅文化这几个字。禅文化在中国已经有上千年的历史了，尤其是近几年，禅文化已经由东方慢慢进入西方，并引起了西方人的高度重视。事到如今，禅文化已经普及到全世界，成为妇孺皆知的心灵文化。
修禅的目的，就是净化人心。在如今这个时代，外在物质的诱惑非常强烈，我们的心根本静不下来。每个人都非常浮躁，在这种情况下，禅定就成了必不可少的静心手段。
我们不要以为，修禅只是僧侣的事情。其实，修禅是调整自心、减轻压力的一种有效方法。有信仰的人可以修，没有信仰的人也可以修。
美国科学家曾做过一个实验，实验的对象，是学藏传佛教禅定的修行人。在实验室中，实验者一边用脑电波图测量脑波的变化；一边用功能性核磁共振测量脑部活动的位置。最后得出结论：通过禅修，不但能够短期改变脑部的活动，而且非常有可能促成脑部永久的变化。这就是说：通过禅定，完全可以断除人的焦虑、哀伤等很多负面情绪，创造出心灵的幸福感，甚至可以重塑大脑。
通过修禅，可以控制意识的波动。哪怕最普通的禅，也完全可以把人的思维归零。当意识降到零度的时候，头脑会变得非常灵敏。哪怕过去或当下发生的细微事物，都能清晰地觉察。过去的很多哲学家、心理学家、科学家的思想火花和智慧灵感，很多都来自于这种状态。大家都知道，连乔布斯这样的企业家，也会安住于禅定，并将禅定的智慧应用于工作与生活。同样，企业家在面临一些重大决策的时候，若能通过这种方式去思考，一定会取得前所未有的效果。
禅定不仅对企业的经营管理与重大抉择有着高瞻远瞩的指导性意义，而且对企业领导者与员工的精神层面，更有着不可或缺的存在价值。试想，在没有禅定的情况下，企业高层如何去面临那么多的应酬？如何去化解那么多的压力？还有心灵空虚、浮躁的痛苦，失眠、抑郁的困扰，以及效率低下的现状？在压力重重、事务繁多的情况下，想做出一个万无一失的重大决策，其难度是可想而知的。通过禅修，就能缓解甚至消除这一切的不如意。而我们平时一直推崇备至、拼命努力去挣的钱，在这个领域却是无济于事的。
心理学家说：冥想五分钟，可以达到一个小时睡眠的效果。所以，无论是企业高层，还是其他工作压力很大的人，如果每天晚上打坐二十分钟或半个小时，就能把一天在工作、生活中发生的所有不开心都过滤掉，使内心达到非常清静、纯洁的状态，从而改善睡眠、调整心态、消除烦恼。所以，我们应该学习禅文化，修禅定。如果没有这种精神支柱，压力的蓄积，必将超标，以致让人不堪重负，甚至“过劳死”。
佛教的很多理念和调整心态的方法，一定会给现代人带来很多的帮助，只要我们能打开心胸去接受它，就绝对会有效。在过去物质匮乏的时候，心灵的问题还不是那么突出。现在物质发达以后，精神层面的问题就显得更加突出，这时候，佛教的方法就显得更加不可或缺了。
注：本文根据慈诚罗珠堪布相关开示编辑整理
素材来源：
《慧灯之光》第九册：《藏传佛教的幸福学》
《慧灯之光》第九册：《佛教与商业·企业文化必备的六种准则》
《慧灯之光》第十册：《禅修与现代生活》
文中蓝字部分为小编语
图片来源：摄图网
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