标题：土豆的诱惑

内容：
土豆最家常一、营养丰富 土豆中的蛋白质比大豆还好。

土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。

土豆还是富含钾、锌、铁的食物。

所含的钾可预防脑血管破裂。

它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。

从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.

5倍。

所以土豆抗衰老非常棒。

二、利于减肥 土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.

1％的脂肪。

如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

三、防中风 每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40％，而且没有任何副作用。

四、和胃健脾 土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。

土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。

常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

烤土豆veganlife食材土豆、纯素芝士片、盐做法１、将土豆带皮洗净后，用到切成片，注意不要切断２、将纯素芝士切成薄片，塞入土豆片的缝隙中３、将装好的土豆放入烤箱中烤２０分钟左右，然后拿出４、撒上调味品等，放入烤箱再烤５分钟左右即可香煎土豆veganlife食材土豆（小个的）、盐、迷迭香。

做法1、将土豆削皮待用，迷迭香切成小粒2、将削皮的土豆煮熟，然后切成小块3、热锅加油，将土豆块放入锅中翻炒，两分钟后放盐和迷迭香，即可装盘食用了焗土豆veganlife食材1杯纯素芝士、半杯番茄酱、盐适量、黑椒适量、3大勺油做法1、将土豆搓洗干净，然后将外部涂上油，放入烤箱烤20分钟后拿出备用2、将烤好的土豆对半切，挖出一部分的土豆，撒上盐和黑椒，皮朝上送进烤箱再烤6-8分钟。

3、将纯素芝士碎与挖出的土豆做成土豆泥填入土豆皮，再烤2-4分钟至纯素芝士融化，然后取出倒一勺番茄酱即可。

一个个香喷喷的芝士焗土豆皮就做好啦，方法简单又美味！

煎土豆饼veganlife食材土豆、香菜、面粉、盐、五香粉、油。

做法1、将土豆切丝，加入面粉和盐，有需要的可加入香菜五香粉等调味用料，然后加少量水搅拌均匀2、平底锅加油，微热时，用筷子拨些调好的土豆糊进去，调整成圆饼状，小火慢煎至两面黄色。

３、将煎好的土豆饼控油后，捞出，沾上番茄酱等即可食用啦薯球veganlife食材土豆 3个(拳头大小)、糯米粉 1大勺(冒尖)、植物油、面包糠 适量、盐适量、胡椒粉适量。

做法1、将土豆切成片或者丝，蒸锅中蒸熟，然后压制成泥，放入盐等调味品2、将土豆泥里面加入糯米粉(可加入自己喜爱蔬菜），并搅拌均匀3、然后将搅拌均匀的食材揉成小丸子4、面包糠里滚一滚，油锅微热后就可以炸小丸子了，当四周都炸至金黄色的时候，就可以控油捞出，装盘食用啦炸薯条veganlife食材土豆、番茄酱、盐。

做法1、将土豆洗净削皮，切成条状待用２、将条状土豆条控干，炸熟后放入冰箱进行冰冻３、在需要的时候，就可以从冰箱冷冻层中取出，在油锅中进行炸制了4、在炸好的土豆条上撒上盐，沾上自己喜欢番茄酱就可以食用了- END -素食菜谱大全美好生活的亲密伙伴长按二维码关注所发布的文字及图片除原创外,其余均摘自网络。

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发布时间：2019-09-25 14:07:03
更新时间：2024-03-17 13:57:48
来源：素超人
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