标题：第五章(二)散播慈爱

内容：
第五章、实用调心法 第二节、散播慈爱接着再为大家简单地讲一讲散播慈爱的方法。

什么叫做散播慈爱呢？

就是学会祝福他人，祝愿他人开心、快乐。

在散播慈爱的时候，闭上眼睛，先祝福自己，希望自己开心，希望自己快乐。

你可以默念：愿我快乐、开心！

同时要用心感受自己真正地开心、真正地快乐。

如果感受自己的快乐有点困难，那可以回想自己过去曾经做过的一件令你很开心的事情，例如帮助他人、乐善好施等，然后感受当时的快乐，并把这种快乐维持下去。

这样做大概几分钟之后，再选一位你很恭敬、很尊重的人作为散播慈爱的对象，例如你的老师、对你有恩的人等，但必须是同性，异性是不适合的。

将你的祝福发出去，用心去祝愿这位善人快乐、幸福。

你可以默念：愿这位善人快乐、幸福！

愿这位善人快乐、幸福！

同时要用心去感受对方真的很快乐、很幸福！

可以将慈爱散播出去后，就这样尽可能持续地维持下去。

能够对恭敬的人散播慈爱后，可以继续祝福其他恭敬的人，然后祝福你的家人，祝福你的朋友，祝福公司的同事，祝福所有的人，包括认识的人、不认识的人，乃至一切有情。

这就是慈爱！

在散播慈爱的时候，你的心必定是快乐的、喜悦的、平静的、柔软的、宽广的。

她可以很有效地消除烦躁、不安、忧愁、怨恨、不满等情绪。

要经常地学习散播慈爱，经常地学会祝福他人。

当你拥有了慈爱，当慈爱成为你内心的素质之后，你将会发现：不但你的心情改变了，你的性格改变了，连你身边的人、周围的世界也都改变了！

无论是觉知呼吸，还是散播慈爱都不难做到，大家应该尝试去做。

不仅在特定的时间段可以练习，在平时有空时也可以练习。

例如回到公司后，如果离上班的时间还早，可以坐在自己的座位上，闭上眼睛，先放松一下身心，接着觉知自己的呼吸还有其他很多种业处，虽然专注的目标有所不同，但方法都大同小异，在这里就不一一列举了。

发布时间：2022-10-04 10:17:07
更新时间：2024-03-17 13:52:55
来源：素超人
链接：https://www.suchaoren.net/wei-64798.html