标题：吃小米粥的好处

内容：
明朝《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

据检测，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等，每100克小米含蛋白质9.

7克、脂肪3.

5克，都不低于稻、麦。

一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.

12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

维生素B1比大米高1.

5～3.

5倍、维B2高1倍，纤维素更比大米高出2～7倍；还含有丰富的硒、铁；每百克含糖72.

8克，产热量比大米高许多。

吃小米粥的好处小米粥含有丰富的维生素及多种微量元素，是敬养老人、哺育幼儿、滋补身体的佳品。

1.

抗衰老：小米粥的硒含量也很高，应该经常食用。

硒是重要的抗氧化剂，有明显的抗衰老作用。

2.

治疗失眠：中医认为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。

另外，小米含丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。

每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。

3.

产妇虚寒调养：我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

小米熬粥营养价值丰富，有代参汤之美称。

皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.

5～3.

5倍、维B2高1倍，因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效。

4.

补脾健胃：小米因富含维生素B1、B2等，具有补脾健胃，防止消化不良及口角生疮的功能。

发布时间：2022-07-26 09:01:37
更新时间：2024-03-17 13:53:13
来源：素超人
链接：https://www.suchaoren.net/wei-60195.html