标题：素食：2种常见蔬菜，既绿色又营养，快来看看吧

内容：
菠 菜菠菜含有的微量元素镁， 能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液www.

jzfsx.

com循环。

番 茄“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。

”专家介绍说， 其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通” 腺体， 预防前列腺疾病的作用。

推荐食谱西红柿白菜炒豆腐材 料：北豆腐，西红柿，大白菜，植物油，生抽，盐做 法：1.

西红柿切块，白菜切长条，豆腐切方块2.

锅中放油，中小火，放入豆腐煎3.

刚放入锅中先静置不要动，大约1分钟后可轻轻拨动4.

一面煎金黄后翻面，把另一面也煎至金黄5.

两面都煎好后，放入西红柿炒6.

烧到西红柿有一点出汤，放入白菜，撒盐，炒匀后盖上锅盖中火焖3分钟7.

白菜变软后，加入生抽，大火30秒后可以出锅。

非常下饭!

番茄炒茄丝材 料：茄子1根(大)，西红柿1个，尖椒1根，姜5克，盐1茶匙，淀粉1勺，生抽1勺做 法：1.

将茄子去皮，切成细丝。

番茄去皮，切成小块。

尖椒切成丝。

姜切末。

2.

生抽、淀粉、少许清水拌匀调成酱汁。

3.

起锅热油，加入姜炒出香味。

4.

加入茄丝，翻炒至见软出水。

5.

加入番茄和尖椒翻炒片刻。

6.

然后加入酱汁炒至所有食材断生。

7.

加少许盐调味翻炒均匀即可。

风味西红柿杂菇汤材 料:大西红柿2个，平菇，金针菇，蟹味菇，姜，玉米油，米醋，白胡椒粉，盐做 法：1.

所有菇清洗干净，沥干水备用2.

西红柿隔水蒸几分钟，以方便去皮3.

姜切末，西红柿去皮切成丁4.

热锅入油，炒香生姜5.

放入西红柿丁，翻炒一会，焖出西红柿汁6.

加适量盐、米醋、白胡椒粉与西红柿丁翻炒均匀7.

倒入适量清水，大火烧开8.

放入所有的菇煮2分钟即可关火果仁菠菜材 料：菠菜400克，腰果100克，橄榄油1茶匙，盐2克，蔬果粉、红椒少许做 法：1.

凉油放入腰果，开小火慢慢炸。

2.

炸至腰果微黄即可关火，盛出备用。

3.

菠菜洗净。

4.

水开后放几滴橄榄油，放入菠菜焯水。

5.

焯熟的菠菜盛出，沥干水分，加盐、蔬果粉、橄榄油，拌匀。

6.

放炸好的腰果，拌匀后放一点红椒圈点缀即可。

版权声明⊙文章来自网络平台，版权归原作者所有⊙编辑：素食主义者平台（微信号：forbidkilling）⊙投稿邮箱：dlwhgs@tom.

com（欢迎您原创投稿） 

发布时间：2019-08-30 17:23:30
更新时间：2024-03-17 13:57:59
来源：素超人
链接：https://www.suchaoren.net/wei-5169.html