标题：小寒|腊月寒雨淅沥，新春年味渐浓

内容：
2022年1月5日农历辛丑腊月初三小寒节气小寒 释名 “十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。

”小寒，是2022年元旦后的第一个节气，也是二十四节气中的倒数第二个节气。

农历腊月初，冷气积久，天气虽寒，但还没有到极点，故称小寒。

这个气象规律主要适用于我国南方地区。

小寒正值“二九”与“三九”的交界之时，我国北方地区在此时最冷，有“小寒胜大寒”一说。

正所谓：“春江水暖鸭先知”，禽类比人类更早地感受到气候的变化。

故而，我国古代将小寒分为“三候”：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。

”小寒之初，候鸟大雁顺阳气而活动，开始向北迁移。

之后，喜鹊开始筑巢穴，并将巢门南开，以躲避北方寒风侵袭。

雉，俗称山鸡，在小寒之末感阳气而鸣叫。

元稹的《小寒十二月节》描写的就是这三候。

小寒 民俗 ■ 食俗：糯米饭、黄芽菜小寒时节，广东地区有吃糯米饭的传统。

早上吃一碗热腾腾的香甜软糯的糯米饭，有利于驱寒保暖。

另外，《津门杂记》记载，天津旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。

冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，埋于地底，不要透气。

半月后取食，脆嫩无比。

■ 置办年货小寒节气，适逢公历元旦后，又在农历春节前。

很多地方此时的年味已渐浓，不少人已开始剪窗花、写春联、挂灯笼， 陆续购置年货，为迎接壬寅新春做准备。

小寒 养生 ■ 起居保暖，补水保湿小寒时，北方许多地区已经下雪，南方大多数地区也已入冬。

起居上要注意保暖，穿好防寒衣物，必要时戴上帽子、围巾和手套，千万不能“要风度不要温度”。

冬季气候干燥，室内多开暖气或空调，白天要注意多喝热水，补充身体水分。

睡前可用40℃左右的水泡脚，既能御寒保暖，又能解除疲劳，促进睡眠。

■ 冬令进补，补气养神冬季天气寒冷，中医认为此时阴邪最盛。

冬季养身应以“养藏”为主，日常应多食用一些温补型的食品。

如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

除体质偏热、易上火者，要注意缓补，不可多食。

■ 冬练三九，适当锻炼小寒过后，马上将进入三九。

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

”冬季锻炼身体，不宜于凌晨进行露天锻炼，最好在日出后，气温略高时再出门。

锻炼前，需做好充分的暖身活动，避免运动时受伤。

心脑血管疾病及胃肠道疾病等慢性病患者，应避免长时间在低温、湿冷的环境中运动。

小寒的一场雨后申城更添一丝寒意北方的很多地方早已下雪愿你心中常怀善意把暖意带给身边的人这个冬天便不会太冷参考 | 中国气象局编辑 | 美音摄影 | 熙全 光耀 晓峰设计 | 子铃责编 | 明月

发布时间：2022-01-05 22:20:17
更新时间：2024-03-17 13:53:48
来源：素超人
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