标题：蓝莓山药，山药的别样做法，真好吃~

内容：
最近美味食尚后台一直有人在问想要减肥的食谱，其实小编想说，你们那么可爱～不需要减肥的!

但是今天靓姨还是会教大家做一道卡路里很低的一道小菜——蓝莓山药条，可以作为减肥间餐、晚餐食用，低卡又营养。

注意蓝莓果酱不要添加太多～山药300克(约168卡路里)、白醋几滴、蓝莓酱少许。

(白醋和蓝莓酱都可以根据自己的喜好自行调整的)1.

把山药去皮，山药皮很容易使皮肤过敏，所以削山药皮的时候最好戴上手套。

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切成长条，浸泡在加了少许白醋的清水中。

3.

锅中烧适量清水，水开后，倒入山药条，煮5-10分钟，让山药断生。

可以用筷子扎一下，如果感觉能扎透，就说明熟了。

4.

捞出后马上浸入凉白开，过凉后捞出，沥干水份。

5.

把处理好的山药条摆盘，摆成“九宫格”。

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蓝莓酱加少许凉白开稀释，淋在山药条上即可。

减肥原理山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

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发布时间：2019-08-25 23:13:57
更新时间：2024-03-17 13:58:01
来源：素超人
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