标题：7款养身菜谱，献给父母的爱心餐!

内容：
　　芹菜是个宝富含维生素，蛋白质。

对预防高血压。

动脉硬化等都十分有益。

芹菜炒香干 　　食材:豆腐干150克、芹菜75克、胡萝卜10克、盐6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克。

做法: 　　1.

芹菜刮去皮丝，用刀切成细条，胡萝卜切条。

2.

食材准备好了之后就可以起锅上火，然后稍微倒入一些清水烧沸后，倒入芹菜条、胡萝卜条汆透过凉。

3.

将豆腐干用刀切成条状，和西芹条胡萝卜条放入盆中。

4.

再加入精盐、味精花椒油、十三香，调匀即可装盘上桌。

芹菜炒蘑菇 　　食材:蘑菇8朵、芹菜一把、黑木耳一些、胡萝卜半根、葵花子油适量、盐适量。

做法: 　　1.

蘑菇切片，但是我喜欢有蘑菇的感觉就切成了块。

2.

芹菜去叶子，洗干净，将根茎切段。

3.

黑木耳要提前水发。

4.

胡萝卜切成薄片。

5.

锅烧热，下适量油，先炒胡萝卜片，因为一方面胡萝卜一定是需要过油，人体才能充分吸收胡萝卜素，另一方面，胡萝卜做煮容易烂。

6.

接下去可以将三样一起下锅同时翻炒。

7.

等所有菜都炒得差不多了，再一点盐，不需要放糖，是因为胡萝卜已经有甜味了。

8.

不需要加水，如果感觉太干，可以适量加一点点的清水，滚开后即可装盘。

芹菜炒腐竹 　　食材:芹菜 200克、腐竹 50克、红椒 半个、盐、油、香菇精。

做法: 　　1.

腐竹用冷水泡软，沥干水分；红椒切圈。

2.

芹菜摘去老叶，撕去老筋，清洗干净沥干水分。

3.

热油锅，放芹菜爆炒至变色。

4.

加入腐竹爆炒2分钟。

5.

加入红椒圈，翻炒几下，放盐、放香菇精适量，翻炒均匀就可以啦。

芹菜炒木耳 　　食材:芹菜、木耳、油、盐。

做法: 　　1.

芹菜洗净，摘叶后撕成约3－4cm的条，备用。

2.

木耳用冷水泡发，摘去根后撕成小块。

3.

热锅放油，先放芹菜翻炒，再放木耳，翻炒几次后，放一点水再炒至熟。

4.

起锅前，依个人口味喜好，放盐装盘。

芹菜炒金针菇 　　食材:金针姑、芹菜、红椒、盐、生抽、香油。

做法: 　　1.

干金针菜事先用开水焯一下水或用开水浸泡，捞出淋干水分备用。

2.

小芹菜洗净切断，红椒切丝。

3.

素肉切丝，放少许盐、胡椒粉、淀粉、油，再加少许水搅拌均匀腌制一下。

4.

锅内放油，放入腌制好的素肉丝翻炒。

5.

放入金针菜翻炒。

6.

最后加入红椒、葱花、生抽翻炒至红椒断红即可。

7.

出锅时可放些香油调味。

芹菜炒腰果百合 　　食材:西芹、腰果、百合、盐、水淀粉、蘑菇精。

做法: 　　1.

百合提前浸泡半天。

2.

挑选百合，有黑色的部分选出或者用剪刀修剪。

3.

西芹洗净，用刨丝器将表皮的棱削掉。

4.

斜着切成段。

5.

锅子烧开水，将芹菜放入，焯水1分钟。

6.

捞出，投凉。

7.

锅子烧热，倒油，中小火，将腰果炒至金黄色。

8.

另起锅子，烧热，倒油，放入葱碎爆香。

9.

放入百合。

10.

放入炒香的腰果。

11.

放入适量的盐。

12.

煸炒过后，放入调好的水淀粉。

13.

煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁，加入适量的蘑菇精，出锅即可。

芹菜炒香菇 　　食材:芹菜、新鲜香菇、姜、盐、生抽、蔬菜味精、植物油。

做法: 　　1.

嫩芹菜洗净切长段，再切成细条；香菇洗净切掉根，切片；姜切末。

2.

锅烧热，倒入少许植物油，放一点姜末煸香后，把芹菜和香菇一起放入，快速的翻炒。

3.

刚开始香菇是干干的状态，不要紧，保持翻炒，慢慢香菇会炒出水份，变得滑嫩，芹菜也炒至变色稍软，加盐、一点点生抽和味精调味，再翻炒均匀入味即可。

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发布时间：2021-01-05 00:11:07
更新时间：2024-03-17 13:54:41
来源：素超人
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