标题：葡萄干这样吃，抗衰老、补气血！6大好处找上门！

内容：
本文来源：素养身在大家的潜意识里，葡萄干只是一种很普遍的食物，它不像新鲜葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到。

但可别因此小看它，小小的一颗葡萄干，对我们的健康非常有好处。

一把葡萄干，6副药01抗衰老葡萄干是葡萄浓缩的精华，不仅继承了葡萄抗衰老的特质，功效还更胜一筹。

经常食用葡萄干，色素沉积减少了，肌肤更加水嫩亮滑！

02有一定的防癌功效葡萄干里面含有一定的白藜芦醇，它对防癌抗癌是有一定的作用的。

03促消化、排毒养颜葡萄干含有一定的酒石酸，它可以促进胃液的分泌，另外葡萄干含的膳食纤维比较多，能够润肠通便。

04补血益气、提高免疫力葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍。

每天吃一把葡萄干，更加有助于补足气血，让面色变得红润有活力。

体虚、患贫血的朋友可以多吃，效果完全不输红枣！

05降低心血管疾病危险葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，对我们血管健康的维护是非常重要的。

而且葡萄干内含有比较多的维生素、矿物质、膳食纤维和氨基酸，对我们整个血管的养护也有一定的帮助。

06润肺祛痰葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰的作用，可缓解呼吸道发炎、痒痛等症状。

长期吸烟的朋友建议多吃葡萄干加以调节。

说到此，相信大家都对葡萄干的好处有所了解。

但是，有一种方法可以使这种好处翻倍，接下来一起看看吧。

葡萄干泡它，功效翻倍葡萄干泡醋醋泡葡萄干会让葡萄皮的花青素更稳定，人体更容易吸收；还能分解葡萄干里的果糖，对三高人群有好处。

食用方法：将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。

每天一勺，长期食用，提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血，防止记忆力下降。

用醋泡葡萄干，一般可以用白醋泡较好的，可以起到活血化瘀作用，白醋颜色淡，可以观察泡的情况的。

蜂蜜+芝麻+核桃功效：芝麻入肾，核桃入肺，蜂蜜入胃。

搭配葡萄干一起食用，能够促进身体内的新陈代谢，润燥通便，还能起到刮油去脂的功效。

食用方法：将芝麻、核桃、葡萄干、蜂蜜以5:2:1:2的比例混合搅拌均匀，小火熬制3分钟即可饮用。

不出10分钟，就能明显感到肚子软软的，呼吸更加畅快啦~黄豆+柠檬＋葡萄干功效：柠檬可消食开胃，黄豆含有丰富的蛋白质，能够消脂降压。

三者搭配，会促进葡萄干活血通络的功效。

食用方法：准备黄豆80克、葡萄干20克、去皮柠檬1块和适量清水、白糖或冰糖，磨制成豆浆，使其营养物质充分接触，过滤后饮用效果更佳。

甜酒+大米＋葡萄干功效：葡萄干配合甜酒、大米的促消化功能，不仅香甜美味，还能有效帮助降低心脏病的风险。

食用方法：将大米150克倒入盛有清水的锅中，大火烧开，再用小火熬煮成粥，放入甜酒、葡萄干各适重煮至黏稠即可。

冰糖＋葡萄干功效：葡萄干加上冰糖一起煮水，有助于止咳润肺，能效缓解感冒引起的咳嗽症状。

食用方法：选用绿葡萄干一小杯放到锅里，加水煮开，小火熬15分钟再加入冰糖，待冰糖融化即可。

每天喝3次，每次连葡萄干一起吃，可有效缓解咳嗽症状。

食用禁忌1.

适量食用 葡萄干一天吃个几十克就可以了，不然会摄取过多的糖分，吃多了容易发胖。

2.

糖尿病患者不宜  葡萄干中的糖分含量较高，糖尿病人要严格控制食用量，否则会加重病情。

3.

不宜和高钾食物同食 高钾食物有很多，例如海带、紫菜、香蕉、杏仁等。

葡萄干与它们同食，容易导致营养流失，甚至腹胀或腹泻。

如果吃了这些食物，要等两三个小时，再吃葡萄干。

注意：以上为食疗方，不能代替药物。

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发布时间：2020-10-08 18:00:00
更新时间：2024-03-17 13:55:30
来源：素超人
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