标题：夏天吃点“苦”，清脆爽口，而且消暑清热，健脾利胃！

内容：
时蔬炒苦瓜食材1根 苦瓜1个 小杏鲍菇1个 红辣椒5ml 酱油少许盐 做法-step1-苦瓜切薄片，洒上一层盐拌匀挤干淹渍的水分准备好杏鲍菇、红辣椒、西兰苔、姜丝和豆豉等其他食材-step2-热锅放少许植物油，爆香姜丝和豆豉放入杏鲍菇，煸炒约3分钟放入红辣椒和西兰苔稍加煸炒放入淹渍过的苦瓜，稍加翻炒后，加少许盐和酱油调味-step3-苦瓜中含有多糖、皂苷等多种功能成分，具有促进脂肪氧化和葡萄糖利用的作用， 并且独有的苦瓜素被称为“脂肪杀手”，又能从细胞中摄取多余的脂肪和糖，从而有助于减少体内的脂肪和糖。

因而，吃苦瓜能有助于我们减肥。

一粥一饭，当思来之不易；一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

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发布时间：2020-07-25 17:04:17
更新时间：2024-03-17 13:55:50
来源：素超人
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