标题：怎么正确的为自己创造一个好心情

内容：
房间脏的时候可以打扫房间，乱东西的时候可以打扫，心情怎么样?

如果我最近心情不好，有没有办法整理一下?

下面的专家让你学会测量情绪和管理情绪。

创造一个良好的内部环境无疑会提高人们精神生活的质量。

怎么正确的为自己创造一个好心情1、每日“入静”5分钟人们的心情，用白岩松的话说是："快乐和悲伤占5%，其余的是平淡的。

"让你的心始终保持平静是不容易的。

生活是活的，十次中有九次，这种不满往往不被个人的意志所转移，我该怎么办?

最有效的方法是调整和适应。

每当你遇到坏心情时，并不是说如果你想保持冷静，你就可以冷静下来。

有很多方法可以改善你的情绪，但这需要一定的时间和精力。

尝试一个简单的"情绪锻炼"，每天只需要5分钟。

无论何时，无论何地，无论站、坐还是卧，但最好独处一隅。

选择一个你认为最舒适的体位，将身体展开，完全放松。

平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5分钟化整为零，1秒钟1秒地静静品觉，进入一种恍惚的状态，仿佛天地间只有你自己。

5分钟结束，接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。

感觉一下，心情是不是好些了。

2、你微笑，世界也微笑一位在一家发行量很大的杂志社任主编的朋友，名片上除了姓名和联系方式，没有任何头衔，只印有一行字:你微笑，世界也微笑。

每当他递出名片的时候，都能看到对方会心的微笑。

微笑，是人类传达亲和态度的表情。

在心情好的时候，人们才会经常微笑;只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。

建议:每天多微笑几次，不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。

这样，你就必然经常收获人们友好的笑容。

人类微笑的时候样子很好看，不信你对着镜子照照。

当你对别人微笑时，人们也对你微笑;当你由衷地微笑时，你会发现整个世界都在微笑。

3、寻找快乐门的钥匙令自己快乐，看起来容易，做起来却很难。

尽管我们每个人都不会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成的。

有人可能会说“心情不好，不是我的错，而是受到客观事物的影响。

如上班乘公交车，有人拥挤，引起我不满;单位领导行事不公平，想提意见又怕被报复，所以不愉快。

”总之，自己心情不好都是因为他人行为所致。

问题就出在这里。

日常生活中，烦恼也罢、失望也罢、不平衡也罢，几乎所有的“刺激源”都来自外界，所以每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因，很少冷静下来向内从自身找原因。

往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。

你可以认真分析一下自己:期望值是不是过高?

希望是不是不切实际?

所了解的信息是否不够全面、准确?

与对方是否缺少必要的沟通?

或者沟通的技巧是否不够艺术?

也许自身的问题解决了，导致负面情绪的原因就消散了，你的心情也就晴朗了。

开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中。

小结：怎么正确的为自己创造一个好心情的介绍就到这里了，希望对你们有所帮助!

发布时间：2020-06-28 17:26:16
更新时间：2024-03-17 13:55:55
来源：素超人
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