标题：肠道4大衰老迹象一定要重视！

内容：
本文来源：李教授谈未病你是否很容易生病？

偶尔这疼那疼，还情绪不佳？

不要总把罪过归于“天气不好，心情不美”，其实，很可能是你的肠道健康出问题了。

什么？

肠道不好不应该是便便出问题吗？

肠道状态的好坏，对身体健康和寿命都有影响，而且肠道内还藏着一个不为众人知的“神秘地带”，影响力可并不小！

肠道菌群：人体内的“隐形器官”肠道作为人体“第二大脑”，您可别小看它内部那些没有硝烟的战争。

众所周知，肠道是人体重要的消化器官，负有消化、吸收、营养、代谢的重任。

肠道作为重要的神经通路和免疫屏障，同时也是管控情绪的内分泌器官，人体约50%的免疫细胞以及70%的分泌型免疫球蛋白都集中在肠黏膜表面，肠道固有免疫与人体的黏膜防御密切相关。

除此以外，很多中枢神经系统中重要的神经递质在肠道也能发现它们的踪迹，和人体的应激、焦虑、忧郁等情绪密切相关。

更为重要的是，人体并非是一个孤立的个体。

我们体内还潜藏着一个“隐形器官”——肠道菌群。

人体体表、体腔的菌群种类多达一千余种,数量达100万亿个,它们与病毒、真菌、原虫、噬菌体等微小生物体一起构成了人体的微生态系统。

正常微生态可以帮助人体发挥其消化、吸收、营养、免疫、生长刺激等生理作用。

而一旦肠内菌群出问题，就会出现便秘腹痛、呕吐、发烧等各种胃肠道问题；体内积累大量毒素；加重肝脏解毒的负担，引起肝脏的损伤，长久以往，严重影响身体健康。

4个迹象提示你的肠道在受损肠道是个聪明的器官，所以当它受到损伤时，会发出信号。

1、抑郁肠道中某些类型的细菌会增加人们患上焦虑或抑郁的风险。

当坏的细菌增殖时，就会激活胃肠道中的受体，进而导致细胞活素这种炎性物质的释放。

当它们移动到大脑，会扰乱神经递质，引发抑郁问题。

2、影响睡眠肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时，如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难、易醒、多梦等睡眠障碍。

3、容易生病人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里，如果你经常生病，很有可能是这个系统未能达标。

4、身体疼痛或疲劳有超过20%的人存在小肠细菌过度生长，虽然它通常造成常见的胃肠道问题（如腹胀和腹泻），但有时也会表现为全身问题，如身体疼痛或疲劳。

当你收到肠道发出的“求救”信号时，就要及时保养它了。

1、均衡饮食不要过多摄入肉类，长期吃不健康食品等，三餐营养要合理搭配。

2、不吃长时间放置的食物长期吃隔夜菜等被细菌污染的食物，会降低抵抗力，使条件致病菌“变坏”，肠道菌群失衡，出现腹泻问题。

3、坚持锻炼运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。

4、保养肠道随着年龄增长，肠道也会老化，部分有益菌减少、有害菌增加，身体免疫力减弱，所以日常应该适当补充益生菌。

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发布时间：2020-03-21 19:45:41
更新时间：2024-03-17 13:56:25
来源：素超人
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