标题：每天108拜，是医治精神疾病与躯体疾病的良方 内容： 108拜重视的是，身体与心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的的生命力，来保持健康的状态。 锻炼者还能从此项运动中得到心灵的平和，以及坚强的意志。 每一次举身向天都是与高天相应，每一次附身贴地都是与大地相合。 把内心的烦恼与生活的负累一次次放下，让心灵的智慧，与生活的欢愉一次次升起……我国古代养生方法很多，因养生术享高寿者不乏其人。 其中拜佛既能运动还能养心，为很多人称扬赞叹。 为了让大家对108拜运动有更全面、更深入的了解，今天我们就从各个角度来分析下108拜运动是如何使我们的身体恢复到最佳状态的。 对于气血的调理，108拜比其他任何运动都能发挥效果。 针灸和推拿可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。 从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，邪气被驱走，108拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚。 此外，在做108拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及8. 4万个气孔进入体内，和全身进行交流。 进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。 最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。 大拜动作分解108拜的跪拜方法（1）静心合掌合掌是静心的重要动作。 手指要合在一起，并指向鼻子竖起来。 双臂稍稍离开胳肢窝。 双脚分开大约肩膀一半的宽度。 面带微笑。 呼吸要绵长，用鼻子呼吸。 做动作时想象着宇宙中的精华之气通过鼻子不断进入到自己体内。 （2）双臂放下合掌的双手往下伸直，双肘不得弯曲。 （3）双臂高举把合掌的双手分开，用力举到头顶上，就像画一个大圆。 这时双臂不能弯曲，高举的双臂要贴到耳边。 随后开始吸气。 （4）双手贴地，弯腰把高举的双臂放下，这时也是画一个大圆圈的动作。 呼气，双手深深地往下压，这时上身也要弯曲，腰和腿呈90°垂直。 双腿和双膝不能弯曲。 随后开始吸气。 （5）双手支地，屈膝做五体投地的动作双手支撑地面，屈膝跪下，把额头贴到地面上。 这里要注意的是，屈膝跪下的速度不能太快，否则对膝关节的冲击力太大。 双脚适当分开，脚指头支撑地面，脚后跟要竖起来。 这时双肘自然贴到地面，吸气结束。 （6）起身合掌用手支撑地面，起身站直。 主要是运用腰和腿的力量，为了不给膝盖太大的负荷，利用下体的弹力轻轻起身。 站直后，双手再次合掌。 随后呼气。 以上的动作不是分开的、单独的动作，而是连贯的、统一的整体。 每个动作行云流水一样不能中断，每一步骤、每次呼吸连接起来，形成一个循环的圆。 跪拜时的注意事项：做跪拜时，最大限度地放松身体，使身体变得轻盈柔软，这样才能做好每一个动作，全身的气血循环也更加畅通。 跪拜的时候一定要意识到呼吸和动作不是分开的、独立的，而是关联的、整体的。 这样我们在跪拜时才能得到呼吸绵长、身体放松的运动效果，锻炼身体和修心同时进行。 在做运动的时候，避免过于快速的跪拜。 呼吸平稳的跪拜速度最为恰当。 跪拜运动不是为了单纯加强心肺功能的运动，所以快速的、激烈的跪拜活动没有意义，缓慢的、内敛的跪拜更加有效果。 跪拜时突生杂念是很正常的事。 不要一味地想把杂念赶走，而应该把注意力放在呼吸、动作、身体的部位上，这样更有效果。 注意自己的呼吸次数，想想自己的动作，注意自己的脚部等都可以消除杂念，使心灵得到安宁。 做跪拜的时候，要把窗户打开，使室内的空气流通。 因为跪拜可以使身体内的邪气通过呼吸排除，因此在封闭的室内做跪拜，效果就会下降。 在做跪拜的时候事先要准备垫子等。 如果在坚硬的地板上做跪拜，很容易导致膝部受伤。 垫子不宜太大，因为大的垫子容易使人把握不住平衡而摔倒。 因此垫子要选用大小适中的，用垫子来保护膝部，脚放在地面，膝部和腿部能碰到垫子为最佳。 做完108拜后不能马上进行洗浴。 通过108拜，体内的邪气被排除出去，并吸收了精华之气，身体处于兴奋状态。 这时如果用水清洗，会使现有的状态变得紊乱，产生反效果。 所以做完运动后先喝点茶，休息一会儿，等身体内的气血平静后再去洗浴。 做108拜时计数的方法：在做108拜时，通常很难记住跪拜的次数。 如果太执著于数清楚跪拜的次数，精力就无法集中，心灵也会变得混乱。 如果将注意力放在呼吸上，用呼吸的次数来判断跪拜次数效果相当好。 这样的话，呼吸更加绵长，计数也变得简单了。 还有一种计数的方法也可以参考一下。 在做108拜的头三天，用手表记录做108拜所耗的平均时间。 之后就把表放在前面，看着表进行跪拜，这样就可以安心地做108拜了。 还可以事先找一些自己喜欢的歌曲，最好是播放时间能跟跪拜时间相近的。 这样的话，边听音乐边进行跪拜，音乐结束时108拜完毕。 要是佛教信徒可以用佛文朗诵，读经的CD，基督徒的话可以用赞颂歌，或自己喜爱的音乐。 要注意音乐必须选用柔和的、优美的古典乐。 最后，我还要重复一点，你需要面带微笑地做这一运动哦！ 发布时间：2020-03-12 21:49:25 更新时间：2024-03-17 13:56:28 来源：素超人 链接：https://www.suchaoren.net/wei-18089.html