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经大量调查表明，励志于戒色的朋友们，再次破戒的原因80%归结于【自暴自弃】【破罐子破摔】的心理。

在这里归纳总结几种自暴自弃情况：

1、因恢复缓慢对戒色效果产生怀疑的消极心理。

2、因睡眠不足或某次康复锻炼未完成而产生的消极心理。

3、因前天梦遗或者失眠，觉得很失败没能如愿的消极心理。

4、因周边人为因素干扰造成的消极心理。

5、因工作或学业不顺造成的消极心理。

6、因家庭琐事抑郁于心，久而久之自暴自弃的心理。

患有以上心理问题的你，可以选择如下处理方式

1、自我暗示法

轻声提醒自己克服难关，坚持就是胜利。

2、阿Q自嘲法

用阿Q精神自嘲一番，有时候会有意想不到的效果。比如梦遗总归是不好的，但还是频繁发生了，你可以对自己说“之前的业障太重所以浊精太多，遗了更好，不挂念不想它，继续戒色我一定能成功。”

3、第一时间听一首振奋心灵的歌曲

音乐是心灵永远的氧吧，音乐能洗涤心理，让悲伤或是烦躁的你静下心来，重新振作自己。

4、抛开所有，出去走走/打球/运动一个小时

回来后消极一定会减轻很多，相信我！

5、给至亲挚友打个电话

什么都可以聊，把开心的和不愉快的统统说出来。

6、高冷自爱法

你要坚信如果继续戒下去，你是那个优秀的最棒的自己，是这世上最帅最聪明最富有品味的人，也说不定呢？嗯哼，为最棒的自己，珍惜来之不易的戒色成果，便不会轻易破之。