问题：

我是一个比较敏感的人，常常会为了一些细节而感到难过，朋友也让我别想太多，但我就是做不到。

于是我常常一边感到难过，一边又责怪自己没用，这样的感觉更不好受了，到底要怎么样才能走出这个困局？

有恩法师：

拥有一颗敏感的心，有好有坏。

好的是能发现生活中一些容易被别人忽视的细节，因此更细心。

但过渡敏感容易使人多愁善感，外事外物的一点风吹草动，都会在自己的心里掀起一阵惊涛骇浪。

对此，你要重视自己内心的感受，别轻易地责怪自己，否定自己，折磨自己。

在你感到难过的时候，可以试着通过打坐或者冥想调整自己的呼吸，平稳自己的情绪和思维。

待情绪渐渐平稳下来，便观照自己，在观照中学会总结发生的事，而不是让自己一味陷在过去的情绪里。

平时闲下来的时候，也可以有意识地让自己出去走走，多看看人生百态，不要给自己太多胡思乱想的时间。

降低胡思乱想的频率，久而久之，便能改掉这种习惯，走出困局。

文章转自微信公众号：师父曰