2022年1月5日

农历辛丑腊月初三

小寒节气

小寒

释名

“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

小寒，是2022年元旦后的第一个节气，也是二十四节气中的倒数第二个节气。农历腊月初，冷气积久，天气虽寒，但还没有到极点，故称小寒。

这个气象规律主要适用于我国南方地区。小寒正值“二九”与“三九”的交界之时，我国北方地区在此时最冷，有“小寒胜大寒”一说。

正所谓：“春江水暖鸭先知”，禽类比人类更早地感受到气候的变化。故而，我国古代将小寒分为“三候”：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”小寒之初，候鸟大雁顺阳气而活动，开始向北迁移。之后，喜鹊开始筑巢穴，并将巢门南开，以躲避北方寒风侵袭。雉，俗称山鸡，在小寒之末感阳气而鸣叫。元稹的《小寒十二月节》描写的就是这三候。

小寒

民俗

■ 食俗：糯米饭、黄芽菜

小寒时节，广东地区有吃糯米饭的传统。早上吃一碗热腾腾的香甜软糯的糯米饭，有利于驱寒保暖。

另外，《津门杂记》记载，天津旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，埋于地底，不要透气。半月后取食，脆嫩无比。

■ 置办年货

小寒节气，适逢公历元旦后，又在农历春节前。很多地方此时的年味已渐浓，不少人已开始剪窗花、写春联、挂灯笼， 陆续购置年货，为迎接壬寅新春做准备。

小寒

养生

■ 起居保暖，补水保湿

小寒时，北方许多地区已经下雪，南方大多数地区也已入冬。起居上要注意保暖，穿好防寒衣物，必要时戴上帽子、围巾和手套，千万不能“要风度不要温度”。

冬季气候干燥，室内多开暖气或空调，白天要注意多喝热水，补充身体水分。睡前可用40℃左右的水泡脚，既能御寒保暖，又能解除疲劳，促进睡眠。

■ 冬令进补，补气养神

冬季天气寒冷，中医认为此时阴邪最盛。冬季养身应以“养藏”为主，日常应多食用一些温补型的食品。如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。除体质偏热、易上火者，要注意缓补，不可多食。

■ 冬练三九，适当锻炼

小寒过后，马上将进入三九。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

冬季锻炼身体，不宜于凌晨进行露天锻炼，最好在日出后，气温略高时再出门。锻炼前，需做好充分的暖身活动，避免运动时受伤。心脑血管疾病及胃肠道疾病等慢性病患者，应避免长时间在低温、湿冷的环境中运动。

小寒的一场雨后

申城更添一丝寒意

北方的很多地方早已下雪

愿你心中常怀善意

把暖意带给身边的人

这个冬天便不会太冷

参考 | 中国气象局

编辑 | 美音

摄影 | 熙全 光耀 晓峰

设计 | 子铃

责编 | 明月