大家好，我是芊芊。

一位两个孩子的宝妈，两年前开始吃素。

说起和素食的姻缘

要从6年前一次拜访老公同学家说起。

那时老公同学的太太已经素食两年，

见到她时觉得和初见她时不一样，

整个人变得淡淡的，

听她说话能让人静下来。

皮肤看上去也很通透，

当时素食就在我心里种下了因。

加上后来又认识了一位好姐妹常年茹素，

不断影响着我。

就这样，

也许是和素食的缘分到了，

2019年3月，我决定素食。

感谢自己的决定！

素食后，

身体和心态上都有很大变化，

睡眠改善，贫血改善，妇科改善，

心态也渐渐平和，

身边同频正能量的伙伴也越来越多。

孩子们也跟着我吃了一年的素食了，

大宝取得过50米短跑、400米长跑，

以及仰卧起坐班级第一的成绩，

这是素食前没有过的成绩。

这也让我坚信

科学合理的素食不但不会没力气，

反而身体会更加轻盈。

除了身体上的改变，

素食带给了我更多的思考和感悟。

下面这张图让我印象深刻，

我们并不是地球的霸主，

我们只是地球的万分之一，

我们应该和地球上的

其他生物共享这片生态！

现在我也积极推广素食。

有朋友说：“ 劝善容易劝素难”。

的确是这样，

但我希望成为一束微光，

微光吸引更多微光。

谈到如何做点爱吃的素食，

破壁机是我的厨房新宠，

一日三餐我能大碗喝上新鲜的蔬果昔，

都是它的功劳。

很多朋友反馈，

坚持喝蔬果昔后，

便秘、三高、粉刺改善了，

还有小姐姐30天瘦身15斤，

我由衷为他（她）们感到高兴。

其实蔬果昔也没那么神奇。

喝蔬果昔只是让我们

最大限度保留了

未经高温破坏的蔬果的营养，

避免摄入过多的盐和油而已。

喝蔬果昔可以帮我们

建立良好的肠道环境。

喜欢喝温热的，

可以在蔬果昔中

加入45°以下的温水，

这个温度不会破坏蔬果昔的营养。

如果你还在为

不知道怎么搭配蔬果昔发愁？

学学我这16款蔬果昔的搭配方法，

帮你解决一下“选择困难症”。

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/ 蔬果昔搭配 /

1 食材：甜菜根、柠檬、橙子、菜椒、苹果、枸杞、桑葚干、亚麻籽、姜黄粉

2 食材： 羽衣甘蓝、血橙、树莓、香蕉、亚麻籽、姜黄粉

3 食材：红薯叶、秋葵、甜菜根、苹果、猕猴桃、椰枣、亚麻籽、姜黄粉

4 食材：甜菜根、血橙、香蕉、桑葚、亚麻籽、姜黄粉

5 食材：羽衣甘蓝、胡萝卜、菠菜、黄彩椒、香蕉、苹果、树莓、血橙、亚麻籽、姜黄粉

6 食材：羽衣甘蓝、西蓝苔梗、胡萝卜、香蕉、苹果、耙耙柑、亚麻籽、姜黄粉

7 食材：西芹、羽衣甘蓝、沃柑、苹果、蓝莓、沙棘、亚麻籽、姜黄粉

8 食材：甜菜根、柠檬、橙子、苹果、枸杞、沙棘、百香果、亚麻籽、姜黄粉

9 食材：紫甘蓝、沃柑、沙棘、蓝莓、枸杞、亚麻籽、姜黄粉

10 食材：羽衣甘蓝、甜菜叶、沃柑、苹果、蓝莓、枸杞、沙棘、亚麻籽、姜黄粉

11 食材：甜菜根、胡萝卜叶、柠檬、苹果、枸杞、亚麻籽、姜黄粉

12 食材：紫甘蓝、沃柑、沙棘、枸杞、苹果、亚麻籽、姜黄粉

13 食材：西芹、紫甘蓝、沃柑、沙棘、枸杞、苹果、亚麻籽、姜黄粉

14 食材：火焰参、柠檬、橙子、桑葚干、苹果、亚麻籽、姜黄粉

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/ 蔬果昔成品 /

15 食材：枸杞、甜菜根、胡萝卜叶、亚麻籽、姜黄粉

16 食材：羽衣甘蓝、柠檬、苹果、生南瓜子仁、蓝莓干、火龙果、葡萄干、亚麻籽

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/ 蔬果昔搭配伴侣 /

1 亚麻籽：富含Omega 3/减脂瘦身/降胆固醇/护肤减压

2 甜菜根：高铁高纤/富含B12/补血养颜利器/准妈妈的天然叶酸来源/抗氧化能手/胃肠清道夫/预防和延缓老年痴呆症/增强体力

3 营养酵母：高蛋白/富含维生素B族/丰富的膳食纤维/高铁高钙

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