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首先必须戒掉YY才能防止遗精。如果你已经不再YY,开始戒色了。戒色期间，有不少戒友反映还会经常遗精，对此很苦恼。简单来说,遗精有两种原因：1、身体原因；2、外界干扰。

先说第一种原因。当你戒色几天之后，你身体的血气开始充足，精液也恢复的多一些。你储存精液的睾丸内部压力增大。（因为之前经常射精，精液相对少，所以压力没那么大）。而你控制排精的闸门----前列腺还没有恢复到对应的程度，把守得不牢固。所以会常出现滑精和无意识排精的情况。

为什么容易在睡眠时遗精？我们身体补血气，生精的主要时间就是在我们睡眠时，增多的精液对前列腺增强了压力。而前列腺往往没适应过来达到新的抗压水平。而且人在睡眠时，往往是意识和自我控制力最弱的时候。这个时候新生成的精液产生的压力容易导致“破闸而出”。

第二种原因是外界干扰。一部分戒友反映经常做春梦导致遗精，就是被众生干扰的原因。抽烟是因为有烟鬼跟着，赌博是有赌鬼，那当然也存在色鬼了。

不少文章也证实啖精气鬼会吸食你精气。在之前，你经常撸或“做事”，他们不需要做什么可以轻松吸取到你精元。现在你戒色了，他们不想办法就没吃的了。所以变幻成各种形象引诱你排精。

针对第一种情况，有几种方法很简单易行：

1、睡前做几十次八段锦的固元功；

2、晚上做50个深蹲或更多，引导你血气到下半身增强前列腺守关功能；

3、晚上少吃少喝，这里有一点窍门，晚上不吃咸的，容易控制饭量和饮水量。

第二种情况，建议晚上临睡前诵一遍经咒或几遍《金刚经》或21遍《大悲咒》，让众生远离，不再干扰你，自然不会有春梦。

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